圆肩驼背自救!28天有效缓解肩颈疼痛,让背“变薄”

本书是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。本书介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位对线、年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；着详细解释了圆肩驼背的自测方法和可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，如久坐、不良训练方式、遗传因素等；提供了一套为期28天的纠正锻炼计划。此外，本书还介绍了日常肩颈紧张及疼痛的改善练习，帮助读者缓解久坐带来的不适，逐步改善圆肩驼背姿势，提升整体健康和生活质量。
【推荐语】
预防 自测 纠正，每天约十分钟，四周再现肩背优美姿态 始之前：什么是良好的姿势 预防才是优解：形成原因、影响因素、健康隐患、预防措施 自测方法：先评估，再纠正 约十分钟×28天，看得见效果的纠正锻炼计划 真人示范 分步讲解 免费在线视频演示
【作者】
席蕊 —国家体育科学研究所助理研究员，运动康复专业博士； —国家卫健委认证康复治 疗师，美国心脏协会心脏救护员培训导师； —曾任国家水球队、国家田径队康复师，国家跳水队备战2024年巴黎奥运机能监控服务项目负责人；国家赛艇队科研团队成员； —译著有《极限长跑》《运动康复训练动作全书》。