唤醒“失忆”臀肌:4周激活、强化训练,重启*强运动“…

本书聚焦久坐引发的臀肌“失忆”现象，深探讨其对身体的影响及解决之道。作者凭借丰富的运动健身领域研究与实践经验，系统剖析了臀肌在身体形态与健康中发挥的关键作用，揭示了臀肌功能减退导致其他肌肉代偿所产生的危害，如身体疼痛、体态失衡等。书中还详细介绍了步态测试、单腿站立测试等评估方法，帮助读者判断臀肌功能状况；提供了为期4周的科学训练计划，对每一个计划中的练习行了分步骤图文详解，帮助读者快速掌握激 活、强化臀肌的方法。本书旨在帮助有臀肌“失忆”情况的读者及时察觉自身问题，并通过科学的运动改善臀肌功能，提升健康水平和生活质量。
【推荐语】
练臀后腰酸背痛、腿变粗？臀肌罢工，其他肌肉代偿！ 跑步、跳跃时总是膝盖痛？臀肌太弱，膝盖负担加重！ 体态变差、胯大、臀塌？臀肌无力，骨盆不正！ 臀肌“失忆”，又被称为“死臀综合征”“失忆”的臀肌不会正确地用力、参与运动不充分不仅会影响身材的美观，还会给健康带来不利影响，本书带久坐的你摆脱塌臀与疼痛！ ·科普揭秘,直身体疼痛根源 ·简单测试,锁定臀肌问题 ·4 周训练,科学重塑健康翘臀 第1周 臀肌正在一被唤醒 第2周 失去的肌肉记忆被找回 第3周 臀肌逐渐强壮，做动作更省力 第4周 臀肌更加强壮，臀形变好看了 唤醒“失忆”臀肌，找回理想身形和无痛身体!
【作者】
刘珊珊 中国体育报业总社《健与美》杂志运营总监 北京体育大学运动人体科学硕士 美国国家体能协会认证私人教练（NSCA-CPT） 美国运动委员会认证私人教练（ACE-CPT） 芬兰KOSKITECH 孕产期体能训导师 国家职业资格健身教练中级 中国就业培训技术指导中心认证运动营养师 社会体育指导员二级