停止内耗的人生:四象限学习精进计划

这是一本实用且有效的个性化学习手册，借助由“喜欢”“不喜欢”“擅长”“不擅长”组成的自我分析四象限这一工具，读者可以客观把握自己的强项和弱项，厘清想要什么、能做什么，最终解锁适合自己的学习和发展策略，走出迷茫和内耗。 书中详细介绍了运用四象限学习的原理和方法，以及许多易上手的学习技巧，通过“喜不喜欢”“擅不擅长”两个维度的分析精准诊断偏科根源，结合“让大脑变聪明的方法”与“持续努力的方法”两大基石，破解学不会、坚持不住的努力困局，极具实操性和可行性。 本书适合有升学考试需求的学生、寻求阶突破的职场人，也适合处于迷茫焦虑期的终身成长者，旨在帮助读者用科学方法论终结内耗, 找到属于自己的高效成长路径。
【推荐语】
内耗终结手册：从自我怀疑到精准出 每天学习十几个小时，成绩却原地踏步？ 上的是普通中学，还有可能考名校吗？ 每天忙到精疲力尽却毫无步？ 为什么励志计划总会变成三天鱼两天晒网？ 埋头苦干却看不到成果？ 人生不是苦行，成长无需自虐。 不喜欢学习的人，也有属于自己的努力方式； 没有时间的人，也有办法以适合自己的方式作出努力。 本书专治“学不去—焦虑内耗—更学不去”的死循环，书中核心的“四象限分析法”从两大核心维度： 喜欢/不喜欢（内在动力） 擅长/不擅长（能力优势） 帮你彻底看清自己的优劣势，学习提分、职场阶、终身学习，科学拆解无效努力，找到属于你的高效成长路径！     成绩大幅提高的秘密武器： 四象限分析法 科学大脑训练术 心态续航系统 = 让努力100%命中靶心 【四象限分析法】，一张表找到你的专属学习路径。 喜欢×擅长      顺其自然，享受学习 喜欢×不擅长    拆解目标，找到正确方向 不喜欢×不擅长  养成习惯，借助工具 不喜欢×擅长    高效利用时间，重视输出 【基石一：科学大脑训练术】，实现“只要活着，就能变聪明”。   在日常生活中，通过保持怀疑的态度，多提问、关联记忆、快速阅读、重视输出等方式，有效提升学习竞争力，为一切学习下牢固的基石。 【基石二：心态续航系统】，持续努力并不是咬牙硬撑，而是像呼吸一样自然发生。 破靠“毅力”“意志力”做到持之以恒的传统观念，通过扮演强者、语言重构、正视失败，来培养自己的学习抗逆力，增强应对挫折的能力，而实现持续且高效努力。   实用！学困生逆袭、偏科生突围、职场人阶 本书是一本关于如何学习的科学理论和实践结合在一起的实操锦囊。书中没有高大上的理论说教，而是解决具体问题的操作建议和行动指令。 不需要拼命学习——学会拆解目标 不需要勉强自己——养成日常习惯 防止“三天鱼，两天晒网”——放弃日程表，设定任务量 克服“始学习”的障碍——提前结束 ………… 【实用学习技能 工具包】在书中，作者团队推荐了一些切实可行的学习工具，比如手机上的提醒功能、照相/相册功能、学习小组应用软件等。   漫画连动 内文双色 每章总结，随书附赠四象限自我分析表 精计划模板 本书与知名漫画《龙樱》（又名《东大特训班》）相关场景和理论联动，有趣且能加深印象； 内文双色印刷，重内容突出标记，更利于阅读和记忆； 每章都给出关键和小结，总结重要知识和步骤，方便读者查找和复习。  
【作者】
作者：日本龙樱团队 一群受漫画《龙樱》影响而成功考上东京大学的学习法研究团队，集结了东大学生、知名补习学校讲师、大学副教授等众多人才，目的是帮助更多学生逆袭，考上东大。 他们在日本多所学校举办研讨会和讲座。每年指导超过1000名学生成功考上名牌大学。