其实,你不必讨好任何人:21天行动计划帮你重新掌控生…

◎ 当别人不心的时候，总感觉是自己的问题。 ◎ 下意识地做些可能让别人心的事情。 ◎ 当和别人意见相左时，宁愿委屈自己，也不愿发生冲突。 ◎ 拒绝别人时，感觉自己不了口，经常一忍再忍。 讨好症是一种强迫性的，甚至是成瘾性的行为模式。讨好者总是把其他人的需求放在首位，因而影响了自己的生活。讨好者永远不会说“不”，总是无休止地争取每个人的认可，并试图让每个人都满意。 认知型讨好 认知型讨好者背后有一种僵化的想法：需要且必须努力让每个人都喜欢自己。这种讨好者会根据他为别人做了多少事，来衡量自己的价值，界定自己的身份。他会坚持认为，别人的需求必须优先于自己的需求。 习惯型讨好 习惯型讨好主要是由习惯行为引起的。习惯型讨好者会经常为他人做事，几乎从不说“不”，并且难免投过多精力，导致自己不堪重负。尽管这些自我挫败、产生压力的行为模式损害了他的健康、最亲近的人际关系，但依然牢牢地控制着他的行为。 情绪回避型讨好 情绪回避型讨好的主要原因，是对恐惧和不舒服感受的回避。情绪回避型讨好者仅仅是想到与他人发生冲突，或者面临这样的可能性，都会产生高度的焦虑。这种讨好症主要是一种回避策略，旨在保护自己免于对愤怒、冲突和对抗的恐惧。 除了介绍每种类型的讨好产生的原因，本书还结合案例和测验让你更了解自己当前的状态，从而能对症下药，利用书中提供的“21天行动计划”che 底治愈你的讨好症。
【推荐语】
1.每个人都可以拥有不讨好的勇气，做自己永远都不晚。 2.深探讨了讨好症的成因和表现，帮助你识别自己是否陷过度讨好他人的困境，如难以拒绝、过度付出、害怕冲突等。 3.书中提供了多套自测题，帮助你量化问题的严重程度，并分类（认知型、习惯型、情绪回避型）。 4.提供了系统化的解决方案：通过21天的具体练习，渐式破讨好习惯。 5.涵盖职场、家庭、亲密关系等不同情境，针对性解决各类讨好问题。
【作者】
哈丽雅特·B.布莱克 （Harriet B. Braiker） 心理学博士，有逾30年执业临床心理学家和管理顾问的经验。她是多本畅销心理学图书的作者，包括《纽约时报》畅销书《其实，你不必讨好任何人》和《操纵心理学》等。她也是广受欢迎的演讲者，尤其受女性团体和企业青睐。   姜帆，北京师范大学应用心理学硕士，职业译者，具有心理学图书编辑工作经验，英文阅读能力和中文表达能力较好，译有《静观自我关怀：勇敢爱自己的51项练习》等作品。