筋膜训练:改善灵活性、提升运动表现、促进恢复的科学训…

筋膜在运动中起着重要的作用。本书通过9章内容系统阐述了筋膜的概念及其训练方法，以帮助练习者针对不同目的展有效的筋膜训练。本书从什么是筋膜讲起，而讲解了人体的肌筋膜线、筋膜释放，在此基础上从感受、灵活性、拉伸、能量和释放五大策略手，提供了丰富的训练动作，最 后，本书提供了具有针对性的训练方案，以达到帮助练习者改善筋膜功能的目的。本书不仅用通俗易懂的语言阐释了筋膜的理论知识，还利用图文结合的形式介绍了丰富的训练方案，适合教练、运动员及普通健身爱好者阅读。
【推荐语】
本书将探索重塑筋膜网络的奥秘，筋膜作为一种重要的结缔组织，不仅支撑和保护肌肉与骨骼，更参与到我们的每一个动作中。通过本书的训练，你将拥有一个更健美、更平衡、更放松且协调自如的身体。 通过感受、灵活性、拉伸、能量、释放这五大核心策略，你将系统学习到针对全身筋膜的练习。这些动作设计直观，多数只需利用自身体重即可完成。由专 家精心编排的训练计划将帮助你改善身体功能、缓解慢性疼痛、提升运动表现并有效释放压力。 全书通过六百余幅高清彩色照片，清晰演示一百四十余个训练动作的起始姿势与练习要领。 此外，书中还提供了针对特定需求的训练方案。 ·需要长时间站立？尝试专为足部健康设计的训练方案。 ·长期伏案工作？可专注强化肩部、缓解腕管和胸廓出口综合征的训练方案。 ·渴望突破个人运动成绩？提升跑步表现的方案助你实现梦想。 无论你是希望改善日常生活质量，还是追求更优异的运动表现，激 活筋膜网络能为你带来显著改变。
【作者】
埃斯特尔·阿尔比尼（Ester Albini） 埃斯特尔·阿尔比尼普拉提学院的创立者，也是功能训练学院（FTS）的创 始 人之一。她是一名私人教练和健身教练，获得了瑞士联邦健身认证。她还获得过一系列资 深的专业认证，如解剖列车一级和二级证书、国际壶铃与健身联盟（IKFF）认证的一级壶铃教练、TRX二级证书、锐步大 师级教练等。她曾在多所国际学校担任讲师，包括功能性训练、 意大利健身联合会（FIF）、锐步（Reebok）和瑞士健身与体育学院（SAFS）。埃斯特尔·阿尔比尼是伍德波尔方法、健身球放松方法、FReE训练方法的创造者，还出版了相关的图书和光盘。