从今天起,好好爱自己

你是否常常陷自我否定的泥沼？过度内耗让身心疲惫不堪？情绪失控如脱缰野马？被来自四面八方的压力压得喘不过气？其实，改变的契机就在眼前，只需一行动，就能启全新人生！ 这本书以通俗易懂的语言为你剖析生活中潜藏的压力“暗礁”，介绍了100个外化压力、治愈情绪、抚平创伤的实用技巧，带你完成从混沌迷茫到澄澈幸福的心灵大改造！“放松肌肉”“划清社交‘红线’”“封上坏情绪的‘坛子’”……这些技巧均源自“压力管理”“认知行为疗法”“图式疗法”等专业、科学的心理疗愈理论，效果显著、安全易行。你将学会纳不完美，不再苛责自己；允许一切慢慢来，不被外界节奏左右。把压力变动力，焦虑化勇气，以积极乐观的姿态拥抱全新生活，活出属于自己的精彩!
【推荐语】
☆困于内耗漩涡的“挣扎者”福音！情绪管理的“贴心顾问”、自我关怀的“顶级导师”！带你“亲身”感受从拧巴纠结到自在从容的心灵转变之旅！   ☆你是否总在深夜辗转反侧，脑海中不断回放白天的尴尬瞬间，陷无尽自我批判？你是否习惯性把别人的需求置于自己之上，委屈自己成全他人？这本书就是你的心灵救赎指南，带你告别内耗，重拾自信与快乐！   ☆融合“压力管理”“认知行为疗法”“图式疗法”三大专业心理疗愈理论，100个实用技巧层层递、环环相扣。从正念冥想的心灵放松，到认知行为的思维重塑，再到积极心理学的能量补给，全方位、多角度地帮你化解生活中的种种难题，让你轻松成为情绪的主人！
【作者】
[日]伊藤绘美 注册心理师、临床心理师。日本千叶大学儿童心理发展教育研究中心特任教授，庆应义塾大学文学部人际关系学科心理学专业毕业，后获得该大学社会学博士学位。其主要研究方向为临床心理学、压力心理学、认知行为疗法、图式疗法。她在读研究生时始在精神科诊所担任心理咨询师，之后在民营企业中从事心理健康方面的工作。2004年，她设了基于认知行为疗法提供心理咨询的专门机构，至今已具有30多年的心理咨询工作经验。   [日]细川貂貂 日本知名漫画家、插图画家。日本知名漫画《丈夫得了抑郁症》绘者，该漫画作品后来被改为同名电影，在日本上映并广受好评。