职场久坐人群健身锻炼指南

为久坐人群量身造的健身锻炼指南。分析了久坐对身体健康的多方面影响，着讲解了久坐人群健身的益处、原则和注意事项，确保锻炼的安 全性和有效性。还提供了十种针对不同目标的健身锻炼方案，并细致讲解了一百一十余个健身动作的锻炼目的、执行步骤和呼吸方法，能够很好地满足读者的健身锻炼需求。
【推荐语】
体育总局体育科学研究所研究人员 专业编写 全彩真人图解+附赠在线视频+拿来即用的锻炼方案 缓解久坐不适，实现科学健身！ 科学健身 ·介绍久坐健康危害 ·讲解健身基本原则与注意事项 安 全健身 ·真人图解一百一十余个健身锻炼动作 ·详解动作目的、呼吸方法、执行步骤与技术要 ·随书附赠在线动作演示视频 有效健身 ·提供十种针对不同目标的锻炼方案 ·缓解肌肉紧张与慢性疼痛、强化力量
【作者】
张斌 体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副研究员 徐建方 体育总局体育科学研究所科技管理处研究员 白靖 清华大学社科学院社区管理研究中心办公室副主任、石景山区创智社区治理与服务促中心主任