随他们去

这是一本帮你摆脱控制欲、夺回能量的行动指南。在本书中，知名行为改变专家梅尔·罗宾斯探讨了一种有效解决生活中90%烦恼的方法——“随他们去”理论，即停止将精力浪费在你无法控制的事情上，始关注自身的幸福、目标和生活。罗宾斯强调，如果你对自己的处境感到困惑或沮丧，那么问题可能不在于你，而是在于你给予他人的权力。看似简单的一句话——随他们去吧（Let Them）——就会给你自由，帮你从他人的评判中解脱，摆脱试图控制周围一切人、一切事的疲惫循环。 本书基于大量心理学、神经学的研究依据和丰富的故事案例，为你提供极具启发意义的思维方式和工具，引导你在生活的八个关键领域重新定义幸福、探索内在能量、建立深层次关系。
【推荐语】
1.摆脱内耗和焦虑，600万人验证的改变之书。 逆风翻盘的励志经历：41岁那年梅尔·罗宾斯遭遇人生重大挫折，背负80万美元债务、失业在家、丈夫的生意崩溃、婚姻危机……“5秒法则”这一简单粗暴的方法救了她。现在，罗宾斯将与你探讨影响甚至阻碍我们的重要因素——他人。 600万人见证改变：外网爆火，全球600万人共同实践，一种强大而简单的思维转变。Ins和亚马逊万人晒书、推荐。 2. 什么是“随他们去”理论？ 我们都有一种本能的渴望，想要掌控生活的每一个角落：我们的时间、思想、行为、环境、计划、未来、决策以及周围的一切。控制感能让你感到舒适和安全，因此，你不自觉地试图控制周围的人和一切事物。 但真相是，不管你多么努力，你都无法控制或改变另一个人。你唯一能够掌控的，只有你自己——你的思想、你的行为、你的情感。 我们对于控制事物的冲动来自一种原始的本能：恐惧。害怕被抛弃，害怕不受欢迎，害怕一切失控。于是，我们过度干预孩子的生活，确保他们做出“正确”的选择；我们试图改变伴侣的习惯，担心如果我们不介，他们就会出错；我们甚至把自己的观强加给朋友，认为我们比他们自己更清楚该如何过他们的生活。 一旦你察觉到这种“控制”在摧毁你，暂停一下，对自己说“随他们去吧”。然后夺回自己的精力和能量。 3. 怎么做？ 控制欲是一种隐形焦虑 戒掉控制欲，是成年人的高阶断舍离 放下控制欲，生活中90%的烦恼将迎刃而解 不再固执于自己不切实际的期待 我们总是用“控制他人”逃避对自己人生的失控感。随他们去，允许一切发生，让自己远离情绪和精神挣扎。 不再为别人的情绪和行为单 管理另一个成年人的情绪和行为不是你的责任。当别人和你冷战、扮演受害者，或情绪失控时，告诉自己：“随他们去吧。 不再过度干涉他人 如果你总是试图控制他人、改变他人，你将永远无法看见他们真实的样子。 放弃“拯救”他人，但你仍然可以适时地提供支持。 4. 核心工具1：Let Them Let Me 双重路径 ——帮助你提升主体性、掌控话语权的有效方法 随他们去：允许别人保持自我、过他们的生活，不用你的焦虑去控制别人，你的人际关系才会更和谐。 由我来：你可以掌控的事物有很多：你的心态、你的需求、你的行为…… 当你选择“由我来”，你将重新掌握话语、思维与行动的主动权。 5. 核心工具2：ABC 循环法 ——帮助他人改变的“非控制”策略  有时候，我们确实希望某人改变，比如希望伴侣更健康、希望朋友对我们更尊重，但我们不能强迫他们。这时可以用“ABC循环法”巧妙地引导对方改变，一共有三个步骤： A（Apologize 道歉） 先真诚道歉，然后提出放式问题，引导对方思考 B（Back Off 退后） 给对方一些空间，观察他们的行为表现 C（Celebrate 庆祝） 用你的行为形成良好的示范，认可并庆祝对方每一个微小的步 6. 获得改变 在工作、情感、目标、习惯等关键领域全面突破 停止在无法控制的事上耗费精力 撕掉他人给你贴的标签 不再被他人的情绪和评价绑架  建立健康积极的关系 建立稳定的内核 把焦虑和压力转化为行动力
【作者】
梅尔·罗宾斯是享誉全球的心态、动力与行为改变专家，更是《纽约时报》畅销书作家。她的作品已被翻译成60多种语言，著作销量突破百万册。她拥有7部亚马逊有声书榜首作品，相关视频播放量高达数十亿次，其影响力早已跨越国界，遍及全球。作为热门播客《梅尔·罗宾斯播客》的主持人，她每天为来自194个国家和地区的听众赋能，传递力量。她创办的媒体公司“143工作室”，更是与星巴克、摩根大通、领英、头脑空间及Ulta美妆等知名品牌深度合作，为其创作引人深思、屡获殊荣的内容，策划变革性活动并发原创培训项目。梅尔·罗宾斯以其化繁为简、将深刻理念转化为日常可行行动的卓越能力而闻名。而本书，正是她迄今为止最具力量、最发人深省的力作。