反焦虑心理学:写给普通人的心理自救手册

在这个信息爆炸、竞争加剧的时代，焦虑如同弥漫的空气，无声地渗透现代人生活的每个缝隙。无论是职场、社交，还是生活、情感，好像到处都充满危机，并常常让我们陷“失控”的想象。然而研究表明，绝大多数焦虑实际上无法推动问题的解决，反而会持续侵蚀我们的心理能量。 《反焦虑心理学》正是为身处压力漩涡的普通人撰写的一本心理自救手册。本书以认识焦虑、应对焦虑和预防焦虑为逻辑主线，构建了一套系统性的身心调节方案。全书分为三个部分：第一部分从焦虑的本质出发，结合心理学与神经科学的知识，揭焦虑的面纱；第二部分引导读者通过身体和心理两个层面应对焦虑，构建不焦虑的“免疫系统”；第三部分教读者如何构建长期有效的反焦虑的生活方式。本书内容以科学为基石，以实践为路径，提供了直、有效、可操作的应对焦虑的方案。 如果你经常感到焦虑，希望了解焦虑的本质，并且需要科学、可操作的方法缓解焦虑，本书将成为你走出焦虑迷雾、重获生活掌控感的实用指南。
【推荐语】
1.科学严谨，落地性强：以心理学、神经科学为理论基础，拒绝 “心灵鸡汤”，所有方法均有科学依据，且步骤清晰、可直操作。 2.三阶闭环，体系完整：从 “认识根源” 到 “紧急应对”，再到 “长期预防”，形成完整的反焦虑逻辑，适配不同焦虑场景。 3.作者专业，信任度高：作者为资深心理咨询师、家庭教育指导师，具备一线咨询经验，内容贴合普通人真实焦虑痛。 4.大众友好，适配性广：语言通俗，避专业术语堆砌，适合职场人、备考族、新手父母等各类高压人群，同时适配心理学门读者。
【作者】
叁橙 本名孙成器，又名三成，心理咨询师、家庭教育指导师。