臀部训练彩色图谱(超值口袋版)

了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要，从而正确发力。对于想要造强健、饱满臀部的读者来说，臀部训练彩色图谱 是一本详细训练动作指南。介绍了臀部训练的基础知识，讲解了激 活、强化和放松臀部的100多个训练动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。对于每一个训练动作，提供了由专业教练示范的动作图、高清彩色肌肉解剖图、正确和错误做法、呼吸指导等，帮助训练者清晰了解训练动作的目标肌群，以及如何正确地做动作。能帮助新手掌握臀部训练方法，安 全地实现目标。本书适合健身新手、健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。
【推荐语】
动作全·精讲100多个臀部激 活、强化、放松训练动作 图解细·提供动作的肌肉解剖图+真人演示图+细致解析 演示专业·所有动作演示均由专业教练拍摄 在家、户外等任何场景下展训练时可随时查阅的口袋书 健身新手、爱好者和教练学习、精训练动作知识的好助手 学习解剖知识、训练原理，挖掘训练潜力，提高运动表现 ·简明的理论解析，帮助了解应掌握的训练知识 人体运动平面、臀部主要肌肉、臀部训练动作类型、臀部训练要素等 ·训练指导，帮助练对动作 训练动作讲解涵盖：动作级别、锻炼肌肉、解剖图解、真人演示、文字解析、安 全提示、呼吸指导、正确做法、错误做法 ·拿来即用的周计划，适合不同人群，满足多样需求 臀部训练初级、中级、高 级周计划
【作者】
赵芮
·北京体育大学运动人体科学学士，悉尼大学交互设计与电子艺术硕士；
·体育总局训练局体能训练中心体能检测师；
·为游泳、乒乓球、体操、跳水等十余支国家队提供过体能测试、训练服务；
·著有《泡沫轴训练全书》，参与编写《身体功能训练动作手册》《儿童身体训练动作手册》《青少年身体训练动作手册》，译有《运动表现测试与评估指南》《运动生理学实验及体能测试指导手册（第2版）》。