无伤跑法(精编口袋版)

近年来，跑步引发了全民运动的热潮，成为大众参与度较高的运动之一。然而，除了健康、积极的生活方式，跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤？ 无伤跑法 精编口袋版 由是慧跑针对中国跑者的跑步研究与实践的结晶，以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。从跑步的基础知识与技能手，分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韧性、力量训练该如何做，跑后如何恢复等跑者关注的问题。此外，还提供了马拉松赛前、赛中、赛后详细的全流程参赛指导。 书中使用了200余幅专业跑步教练真人实拍图片，并配有16集针对跑者的体能、康复训练视频，适合已具有初步跑步经验，需要提升自我、渴望学习科学跑步知识与技能的阶跑者阅读，同时也兼顾了部分门跑者和高 级跑者的阅读需求。
【推荐语】
适合中国跑者阅读的跑步书 南京体育学院运动健康学院孙飙教授、东软集团副总裁邢波 作序推荐 只有坚持跑步的人才会明白 跑步不仅能让你减掉大肚腩，瘦了小腿 缓解工作和生活中的压力，放松心情，拥有令人羡慕的身材和优质的睡眠 跑步更让你懂得如何经营自己和自律，让你在生活的其他方面变得出色 跑者已然成为“追求自我成长”的代表之一 ·我想通过跑步减 肥，为什么总是坚持不下来？ ·为什么跑步时总是会跑岔气？ ·跑步百利唯伤膝？跑步到底对膝盖有多大伤害？ ·正确的跑步热身、有效的跑后放松到底应该怎么做？ ·那些高大上的跑步装备到底有没有用？ ·网上关于跑姿的流派那么多，哪种才可信？ ·明明是用腿跑步，为什么还要练上肢、核心？ ·跑者应该如何提高柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力？ ·平时应该如何做针对跑步的专项训练？ ·膝前痛、膝外侧痛、膝内侧痛、跟腱疼痛、小腿痛、足底痛......该怎么办？ 如何科学、正确地跑步，远离伤痛，是本书的核心！ 讲解科学、靠谱的跑步知识与技能！ 让你远离伤痛，实现健康、持久奔跑！ ·解析无伤奔跑核心技能 ·提供针对跑者的16集体能、康复训练视频 ·200余幅专业跑步教练标准动作演示图片，教你如何奔跑不受伤！
【作者】
戴剑松 教授，硕士研究生导师 南京体育学院运动健康学院教师 曾服务江苏省网球队、江苏省花样游泳队，曾担任多名奥运冠 军的体能康复教练 中国田径协会路跑指导员培训师、考评员 中国体育科学学会运动处 方师培训师 中国体育科学学会体能训练师培训师 全马PB327 郑家轩 跑研社主理人 中国田径协会路跑指导员培训师、考评员 被江苏省人力资源和社会保障厅授予“江苏省技术能手”荣誉称号 全马PB237、香港100越野赛十六小时二十四分