女性健身塑形彩色图谱(超值口袋版)

掌握正确的健身方法对于女性塑造理想体形很重要。本书不仅细致讲解了健身的基础知识，还详尽介绍了一百种以上针对女性健身塑形的训练动作，这些动作旨在帮助读者重塑肌肉线条，收获理想身材。针对每个训练动作，本书提供了专业真人演示图、彩色肌肉解剖图、正确与错误做法，以及呼吸技巧等，帮助读者深理解每个动作的目标肌群和执行要领。本书还提供了拿来即用的多主题训练计划，以供读者根据自身需求选择和应用。本书旨在帮助读者快速掌握有效的训练技巧，实现健身目标，同时地降低受伤风险。本书不仅适合女性健身新手和爱好者阅读，对于健身教练和体能教练来说，也具备一定的参考价值。
【推荐语】
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【作者】
呙俐
·北京体育大学运动训练学硕士、冠 军班成员。
·2024年巴黎奥 运周期，担任中国国家游泳队体能教练，带训张雨霏、覃海洋等多位奥运冠 军，其间利用花样游泳核心训练、瑜伽流动训练和拉伸训练等多种训练方法，有效帮助运动员提升关节灵活性、肌肉弹性和身体协调能力。
·中国国家花样游泳队前队员。
·荣获2016年里约奥 运、2020年东京奥 运集体项目银牌。
·荣获2020年布达佩斯世锦赛、2018年雅加达亚运会集体项目冠 军。
·江苏省花样游泳队教练。