站桩健身法(超值口袋版)

写给普通人的“武林秘籍”，介绍如何把站桩融日常生活，在行、立、坐、卧中练就利于健康的功夫。本书在简单介绍站桩的基础知识后，重介绍了 3 分钟正念站桩、8 种常见的舒筋壮骨站桩法，以及站桩后的放松方法。此外，本书还介绍了不同场景下的站桩方式，并且针对读者站桩时的常见疑问行了解答。本书不但适合站桩爱好者、站桩习练者学习，而且适合普通人阅读，可以帮助他们了解站桩、掌握站桩，从而达到强健身体的目的。本书图文并茂，并配有作者讲解的学练小视频，可以帮助读者更好地体悟站桩的方法。
【推荐语】
一套为你量身定制的“站桩指南”，每天5分钟，赶走疲劳和压力，将古老的养生智慧转化为可融日常每一刻的实用工具。 从“心法”到“功法”无缝衔，不是零散招式的堆砌。它从正身、调息、正念三大基础模块手，为初学下坚实根基。 场景化设计，解决“没时间、难坚持”的难题，将站桩与生活场景深度结合，如“看电视时的散盘桩”、“久坐时的正脊桩”、“厨房里的高马步桩”。这种设计将宏大的养生目标，分解为一个个在碎片时间里即可完成的“微行动”，让站桩从一项需要刻意练习的任务，变成一种自然而然的生活方式，极大提升了锻炼可持续性。 缓解现代人的健康困扰，针对“易累、疲劳、压力大”提供“3分钟正念放松桩”，快速起效，建立信心。同时，本书桩法多样（如调理脾胃的呼字诀、缓解烦闷的呵字诀），并设有“解疑释惑十八问”部分，让读者能像查字典一样，根据自身状况找到专属解决方案，实现个性化健康管理。
【作者】
丁丽玲 体育总局健身气功管理中心研究员，国家三级健康管理师，北京体育大学传统体育养生方向硕士；著有《站桩健身法》《导引养生方》《无痛无病的活法》《祛病运动 37 式》《遇见导引》等图书；先后赴美国、新加坡、法国等十几个国家传播中国传统健身养生文化。