无伤跑法2:跑步技术优化与训练提升(精编口袋版)

在这个全民热跑的时代，许多跑者由于缺乏专业的跑步指导及损伤预防相关知识，被跑步带来的伤病困扰着。如何在尽量避免损伤的情况下，科学地行跑步训练、提升运动表现，是越来越多跑者关心的问题。 无伤跑法2 由南京体育学院教授戴剑松和跑步教练郑家轩倾心创作，通过专业教练的近400幅实拍动作图片、一百五十余个训练动作，详细展示了针对跑步专项的身体功能评估办法，以及循序渐地行身体功能训练、技术训练和专项力量训练的有效方法。 无伤跑法2 通过对无伤跑法原理、无伤跑法技能、无伤跑法训练三个部分的深解析，用科学、数据、研究、论证来系统阐释“不受伤的跑步技术”，旨在帮助跑者系统地提升运动能力，避免跑步损伤。本书适合中高 级跑者、跑步教练阅读，同时对于刚始触跑步运动的初级跑者来说也具有较高的参考价值。
【推荐语】
适合中国跑者阅读的跑步书 严谨但不晦涩、专业但不装X、细致但不啰嗦的跑步硬核科普读物； ·为什么一上来猛跑的新手容易发生跑步损伤？ 只是盲目地跑，忽视身体能力的建设和合理跑步技术的形成、忽视跑步配套辅助训练，是导致伤痛的重要原因 ·对于具备一定水平的成熟跑者来说，如何一步提升运动表现？ 重新评估自己的身体灵活性和稳定性，从根源上找到引发伤痛的身体功能短板 ·三大无伤跑法体系核心板块：原理、技能与训练 ·十三集针对跑者的身体功能评估、身体功能训练，以及技术训练指导视频 ·近四百幅专业跑步教练标准动作演示图片 本书大纲 原理篇：深分析大众跑者的技术特征 技能篇：指导跑者如何行身体灵活性和稳定性评估、训练，养成合理跑姿 训练篇：解析大众跑者科学训练的原则、方法和技巧 助你体系提升运动能力，尽可能地避免跑步损伤 读者常见问题： Q1：我看过作者的《无伤跑法》，这本新书《无伤跑法2》在内容上与有什么联系和区别？ 作者解答：《无伤跑法》是一本跑步综合知识全书，涵盖了跑者应知应会的跑步基础知识和技能，比如跑步姿势、跑者力量训练、伤痛康复、跑步训练等。《无伤跑法2》则更加专注于跑者如何按照无伤跑法体系，循序渐地行身体灵活性和稳定性训练，跑姿优化与提升，然后在此基础上通过科学训练实现耐力提升，从而帮助跑者实现健康、无伤、持久奔跑。《无伤跑法2》是《无伤跑法》的迭代升级版本，对于大众究竟如何实现科学、健康跑步做了科学性、系统性的讲解和分析。 Q2:没看过《无伤跑法》，可以直这本新书《无伤跑法2》吗？ 作者解答：当然可以。《无伤跑法》更近于一本基于可循证知识
【作者】
戴剑松 教授，硕士研究生导师 南京体育学院运动健康学院教师 曾服务江苏省网球队、江苏省花样游泳队，曾担任多名奥运冠 军的体能康复教练 中国田径协会路跑指导员培训师、考评员 中国体育科学学会运动处 方师培训师 中国体育科学学会体能训练师培训师 全马PB327 郑家轩 跑研社主理人 中国田径协会路跑指导员培训师、考评员 被江苏省人力资源和社会保障厅授予“江苏省技术能手”荣誉称号 全马PB237、香港100越野赛十六小时二十四分