高功能抑郁:看起来正常的我快崩溃了

我们常惯性认为，一个在世俗意义上过得好的人，必然不会是个遭受心理健康问题困扰的人——甚至连这些人自己也会这么觉得。这正是高功能抑郁症极具隐蔽性的原因。 他们看起来一切正常，甚至表现极佳：是可靠的工作伙伴，在事业上取得傲人成绩；是贴心的家人、好友，总能周全地照顾他人；是对自己高要求的“完美主义者”，在方方面面成为他人的榜样或导师……然而，在生活如常行的“高功能”面具之下，他们的内心世界却是另一幅景象： 始终认为自己做得不够，不敢欣赏和享受既有的成就；整日忧心忡忡，被深深的疲惫感包裹，却难以安然睡；即使拥有闲暇时间，也无法真正放松和投玩乐；曾经热爱的事物，已然变得索然无味…… 他们不过是勉强支撑，远谈不上好好生活，他们能清晰地感知到这些不适，却往往意识不到问题出在哪里，更不知道该如何挣脱。朱迪思?约瑟夫博士在研究中发现，高功能抑郁症几乎都是由心理创伤所引发——无论患者是否意识到那些创伤的存在。它通常表现为两种核心症状：快感缺失（感受快乐的能力减退，长期陷冷漠与麻木）和受虐倾向（习惯性地讨好他人、过度牺牲自我，甚至做出自毁行为，将自己置于失衡的关系中）。 在本书中，约瑟夫博士分享了大量颠覆认知的真实案例、即学即用的自救工具、寓疗于趣的心理练习、令人大眼界的自测量表，以及她本人与高功能抑郁症抗争的亲身经历，带领我们深认知这一被严重忽视的心理状态。此外，她更分享了其独创的“五V疗法”，通过确认（Validation）、倾诉（Venting）、价值观（Values）、关注自己的健康指标（Vitals）和愿景（Vision）五个关键步骤，来帮助我们告别自我牺牲与自我破坏，平息内心的混乱，最终从“勉强生存” 走向“真正生活”。
【推荐语】
“我可以工作、社交，但我无法拥有快乐。” “我和同事谈笑风生，但其实我讨厌社交。” “我想独处，但是不行，为了工作我必须得加他们。” 这种情况称之为高功能抑郁症（High-Functioning Depression，HFD），影响着大约8.4%的美国人，也是当今时代新出现的重要心理健康危机之一，可能影响数百万人的生活。只是这一现象一直没有得到充分研究，甚至一度遭到忽视和误解。 双常春藤高校毕业生朱迪思·约瑟夫博士在本书中将细致微地解析高功能抑郁症这一不易被察觉的伤痛，从根本上改变这种疾病患者看待自己的方式，让其他人能够辨别出生活中患有高功能抑郁症的人，让所有人学会利用这种疾病的力量（而不是感到痛苦）。
【作者】
朱迪思·约瑟夫（Judith Joseph） 首位提出“高功能抑郁症”概念的心理治疗师 医学博士，专注研究心理健康与心理创伤领域 她还是美国纽约市首屈一指的临床研究机构——曼哈顿行为医学研究实验室的创始人兼首席研究员。该行为医学研究实验室也是全球首个专注于研究高功能抑郁症的心理实验室。