膝痛的真相:找对方法,轻松摆脱膝部不适

膝痛的真相 由富有国家队运动康复服务经验的运动康复博主精心编写。全书共分9章：前4章系统解析膝痛根源，涵盖对膝痛的重新认识、常见膝盖运动损伤类型、关节失衡与疼痛的关系，以及康复训练中需要掌握的六个关键要；第5章到第8章聚焦实用康复方法，包括评估与发力感训练、动作模式重建、生活与运动场景中的功能恢复等内容；第9章集中解答膝痛常见疑问。全书以运动科学为基础，语言清晰易懂、内容实操性强，旨在提供一套系统化、可执行的膝痛自我改善方案。本书不仅适合运动康复教练参考使用，也能帮助广大受膝痛困扰的读者科学康复，重返健康生活。
【推荐语】
跑跳膝痛、球崴膝、健身练伤膝盖？  别再盲目静养、盲目拉伸！国家队康复师拆解膝痛真相， 用数据化评估找根源，从发力感到动作模式， 一步步重建膝盖功能，让你重返球场、健身房，自由运动不疼痛！ 核心逻辑：数据化评估→发力感建立→动作模式重建→回归运动 拆解常见膝盖损伤：前交叉韧带、半月板、髌骨疼痛等 解决核心问题：关节失衡引发的膝痛 全阶段训练：小学 / 中学 / 大学阶段，从评估到回归生活 答疑解惑：解决你所有康复训练的困惑
【作者】
张翔炜 运动康复博主，深耕运动康复领域多年；本科毕业于北京体育大学运动康复与健康专业，后在台湾体育大学深造，获得运动伤害防护硕士学位；曾任国家队体能康复师，并担任新疆CBA职业篮球队的运动康复师，为顶 尖运动员提供专业康复支持；此外，还拥有国家高 级按摩师认证、手法治 疗师认证等多项专业资质。