自洽大脑

在快节奏的现代生活中，你是否感到压力山大，焦虑和抑郁似乎成了日常的伙伴？你是否在追求成功的道路上感到动力不足，甚至在实现目标后感到空虚？本书深探讨了这些问题背后的大脑机制和化原因，为我们提供了理解和改善日常生活的工具。书中通过生动的案例，揭示了我们大脑中那些古老而复杂的神经回路是如何影响我们的情绪和行为的。作者运用其作为化神经科学家和临床神经学家的专业知识，向我们展示了大脑如何被设计来追求目标、评估展，并在必要时调整策略。书中指出，我们的大脑在化过程中形成了一套复杂的激励系统，例如通过多巴胺的释放来奖励我们朝着目标的努力。然而，当目标变得复杂或难以实现时，这套系统就会受到挑战，导致我们感到动力不足或情绪低落。作者强调，理解这些大脑机制不仅有助于我们更好地认识自己，还能帮助我们调整目标和期望，以更健康的方式应对现代生活的挑战。书中还讨论了如何通过改变我们对目标的看法，以及通过设定更小、更具体的目标来提高我们的幸福感。作者提倡的是一种自下而上的方法，即从我们的基本需求和能力出发，而不是被社会期望或外部压力所驱动。这种方法鼓励我们找到真正符合个人价值观和兴趣的目标，从而实现更持久的满足感和幸福感。本书是一本深浅出的科普读物，不仅能让我们对大脑的工作原理有更深的理解，还为我们提供了实用的策略，帮助我们在现代社会中更好地导航，实现个人的成长和幸福。
【推荐语】
★选《新科学家》杂志“2026年优秀科普新书”榜单 丨 畅销书《成瘾》作者安娜·伦布克、化心理学教授罗宾·邓巴、奥美咨询总裁罗里·萨瑟兰联合推荐！ ★随书附赠全彩“困境速查指南”，为你的“石器时代”大脑，编写一份数字时代的和平共处协议。 为什么总在“躺平”和“内卷”之间反复挣扎？为什么明明很努力，却依然感到空虚无力？为什么人际关系越热闹，内心却越孤独？这不是意志力薄弱，也不是性格缺陷，只是我们那颗为“远古草原”而生的大脑，尚未学会处理“数字社会”的超载信息、持续比较与不确定未来。你的一切焦虑、内耗与迷茫，或许都源于一场跨越百万年的“化时差”——我们携带着狩猎采集时代的大脑，却活在算法推送的屏幕前。 ★剑桥大学神经科学家解读15种核心心智模式，解读跨越百万年的“化时差”，直现代心理问题的化根源，提供一套基于神经可塑性的“自洽行动方案”，让焦虑、低效与内耗回归平静、高效与从容，在数字时代重塑与自我、他人、世界的关系。 ★本书不会简单地告诉你要“积极”或“放松”，而是带你探查这些情绪背后的古老神经回路，并赋予你重塑它的科学依据与具体方法，完成一场从“为什么”到“怎么办”的深度认知升级。
【作者】
保罗·戈德史密斯是化神经科学家和执业神经学家。 他获得了剑桥大学自然科学的三个第一学位，并获得了牛津大学的临床奖学金。他先后在牛津大学、伦敦国家神经病学医院和剑桥受了研究生医学培训，然后在剑桥获得了发育神经科学博士学位，并对化医学产生兴趣，致力于用化神经科学的见解解决现代生活的问题。他是伦敦大学帝国理工学院全球卫生创新研究所的客座教授、英国药品和保健品管理局 (MHRA) 的非执行董事、担任临床参议院成员，也是Radix的高级政策研究员，也是闭环医学公司的总裁。