写出来感觉好多了:改善身心健康的表达性书写

本书是“表达性书写”的提出者、写作与健康关联性研究权威詹姆斯·W.彭尼贝克教授和“健康与写作联盟”创始人约翰·F.埃文斯的联合作品。研究显示，人们处理创伤经历时，写作往往比倾诉更有效。结合这一科学研究结论，本书以通俗易懂的语言分享了表达性写作如何以及何时能够改善人们的健康状况。正如书中写道：“写下让你夜不能寐的心事。那些令你辗转反侧的情感波澜，正是最佳的写作起。”它引导读者直面最严峻的心理问题，帮助大家通过基础四日写作课程（每日20分钟）、六周渐式写作计划（每周采用不同技法）、多种表达性写作阶技巧以及相关案例解读，逐步化解情绪困扰，改善身心健康水平。
【推荐语】
◆ 主要卖 为什么推荐这本书？ 1.写作疗愈领域两位非常权威的研究者和实践者的著作； 2.分享了基于实证研究的表达性写作法，让情绪和创伤流经你，而不是困住你！ 3.提供四日基础写作练习和六周渐式写作计划，写下那些让你彻夜难眠的事情，疗愈便已始。 四日基础写作练习—— ●时间要求:连续写四天，每天至少连续写20分钟。 ●主题选择: 让你辗转反侧的事情或者经常浮现在你脑海中的事情。 ●写作要求:连续不断地书写，不必在意标或者语法。 ●读者对象:只为自己而写，只写给自己看。 ●注意事项:写作时如果情绪失控，请立即停止。 六周渐式写作计划—— 第一周 表达性写作 第二周 事务性写作 第三周 诗歌性写作 第四周 故事性写作 第五周 肯定性写作 第六周 遗书性写作 这本书主要解决哪些问题？ 经过科学验证，表达性写作可以通过转化视角、自我对话、叙事治疗等技术： 1.有效地平复心情、调节情绪； 2.释放并修复积压在内心深处的痛苦事件； 3.极大地改善身心健康，减少就医次数；  4.提升心理韧性，更好地面对生活中的困难和挑战！  
【作者】
詹姆斯·W.彭尼贝克（James W. Pennebaker），博士，得克萨斯大学奥斯汀分校心理学系主任。著有《书写的疗愈力量》《语言风格的秘密》等多部畅销作品。作为全美公认的写作与健康关联性研究领域的权威，其早期著作曾获《科克斯书评》《出版人周刊》《华尔街日报》《纽约时报书评》等权威媒体推荐。 约翰·F.埃文斯（John F. Evans），整合健康教练，"健康与写作联盟"创始人，并担任《健康与写作的关联》一书的编辑，该书为专业人士和普通大众提供有关写作与健康的研究信息。