我体内的灾后重建:释放创伤的7个身体练习

通过阅读本书，你将： ·读懂身体的创伤信号 那些莫名的紧张、反复的疼痛、挥之不去的焦虑，或许不是“想不”，而是心理创伤在身体层面的表现 ·发现身体与生俱来的疗愈本能 就像动物遇袭后会通过颤抖释放能量，人也一样。这些一直被压抑的自然反应，其实是走出创伤的温柔力量 ·轻松学会无须器械的7个身体练习 从踮脚、靠墙蹲到躺卧伸展，每一步都有清晰的真人示范 ·重新感受真实的自己 创伤会让人麻木，而这本书会带你回到当下：感受脚掌贴地的踏实、呼吸变深的轻松，然后慢慢发现我们本就可以活得舒展、自在
【推荐语】
创伤不仅存在于“想不”的念头里，还藏在紧绷的腰肌、僵硬的肩颈，藏在这些“说不出也甩不掉”的身体记忆中。 与依赖谈话的传统心理咨询不同，作者在书中提出了一套全新的创伤疗愈方法：正如动物在脱险后会通过颤抖恢复平衡，人类也可以通过简单、易操作的练习（无须任何设备）激活身体能量，从腿部、骨盆到核心肌群，借由特定姿势诱发自然颤抖，让紧绷的神经与肌肉回归松弛。 无论你经历的是重大创伤还是日常压力的堆叠，无论你是否熟悉心理学理论，都能跟着简单的真人示意图，让身体启动自愈机制。
【作者】
大卫·拜尔采利（David Berceli）博士是一位国际知名的大规模创伤救援和冲突解决专家，他也是压力创伤释放训练（Tension & Trauma Releasing Exercises，TRE）的创始人。 自2002年起，拜尔采利博士在全球超过35个国家和地区展了各种形式的TRE训练，参与了大型自然灾害或人为事件后的创伤修复和心理重建工作。