拉伸训练图解(经典口袋版)

实用的拉伸训练指南，旨在通过拉伸方法缓解身体疲劳，预防疼痛，缓解压力，提升运动表现。本书篇详细介绍了拉伸训练的核心益处，如促血液循环、改善关节活动度、降低受伤风险等，并阐述了拉伸的原则。其他章节提供了针对不同部位的拉伸动作，涵盖上肢、核心、下肢等。此外，还根据不同的生活场景，如办公室久坐、运动前后等，设计了多样化的拉伸训练计划，帮助读者随时随地舒缓身体、放松心情，增强身体的灵活性与运动能力。适合有拉伸需求的人士阅读参考。
【推荐语】
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【作者】
徐建方
·体育总局体育科学研究所科技管理处处长。
·研究员，博士生导师，博士。
·国家健康科普专 家库成员。
·体育总局“优 秀中青年专业技术人才百人计划”培养对象，中国体育科学学会标准工作委员会委员、青年工作委员会委员，中国健康管理协会少年儿童健康管理分会常务理事。
·主要从事科学健身与体质健康促研究与科普工作，以及优 秀运动员训练监控研究。