妈妈的自我关怀:如何为自己建立心理空间?

当妈之后，你有多久没有关照自己了？这是一本由德国知名心理学家、三个孩子的母亲伊莎贝尔•胡塔施写给妈妈们的一本自我关怀之书。她在书中明确提出一个观：只有自身需求得到满足的父母，才能真正满足孩子的需求。 作者在书中独创了一套“安全空间策略”，致力于帮妈妈们解决如下问题： 别只顾着孩子，先为自己创造一个“心理加油站”：带你一步步建立属于自己的安全空间，让你在高压的育儿生活中快速“充满电”，找回内在的力量与稳定的情绪；别再盲目套用育儿理论，告别焦躁与自我怀疑：通过许多经过考验的心理学练习，把你从无止境的内耗、焦虑和“必须完美”的紧绷感中解放出来，从容应对育儿难题。 这本书从心理学专业视角出发，倡导妈妈们关注自身五大需求，通过28项小练习，先成为更舒展、更有安全感的自己，再去滋养孩子，成为自己心目中的好妈妈！
【推荐语】
1.德国妈妈心理学家写给所有妈妈的自我关怀指南 2.深深共情妈妈们在的养育焦虑和困惑 3.帮助妈妈们做回真实的自己，而不是为了育儿而耗竭的自己 4.分享28个身心互动练习，帮助妈妈们满足自身需求 5.引导妈妈们合理地设置边界，为自己建立修复身心的安全空间 6.强调妈妈们先照顾好自己，才能更好地支持孩子
【作者】
伊莎贝尔•胡塔尔施(Isabel Huttarsch) 德国知名的“妈妈心理学家”，妈妈心理学”平台创始人，专门为妈妈们提供专业的心理咨询服务，同时，她还是一位广受欢迎的演讲者，在社交媒体上具有广泛的影响力。此外，她还是德国西南广播公司(SWR)心理健康节目的主持人兼家庭问题专家。   祖静 北京外国语大学德语文学硕士，曾参与多个德语翻译项目，译著有《培养真正的抗挫力》《孩子如何交朋友》，现任高校德语专业教师。