一定要不停记录自己

记录不仅可以帮助我们梳理过往的经历、让内心的感受更清晰，还能提升我们规划和管理生活的能力。 这是一本以记录为核心的自我疗愈指南。全书分为两部分：第一部分聚焦记录的力量，作者结合自身经历，分享了记录如何帮助自己走出人生低谷、摆脱迷茫，实现自我成长与自我疗愈；第二部分强调“记录为舟，生活为岸”，作者分享了在不停记录自己的过程中获得的经验和感悟。此外，书中还提供了大量即学即用的记录模板，从情绪急救日记到自我对话清单，从社交断舍离清单到人生年度大事件…… 本书不要求读者复刻作者的记录方式，而是引导每个人在持续记录中到适合自己的方法，在记录和书写中完成自渡和自愈，最终活成真实、完整的自己。
【推荐语】
1.从一线城市高管到慢生活创业者 作者因严重焦虑放弃一线城市高薪管理岗位，刻意放慢生活节奏，通过正念调节自己并将自己的经验产品化并实现年销10万余份 2.从焦虑、迷茫到真实、完整 不是一本教你写日记的书，而是一套通过记录实现自我救赎的实操系统。不是展示某种精致的生活方式，而是呈现一条从“焦虑、迷茫”到“真实、完整”的调节路径。 3.从自我调节到与世界和解 第一部分是向内探索——记录感受、记录社交、学会喜欢自己、找到自己的热爱，最终找到自己，第二部分是向外联结——活在真实里、安顿狂乱的心、爱上生活、爱他人，最终拼凑出理想的人生。 4.大量记录模板，即学即用 书中提供了大量日常高频场景记录模板，从情绪急救日记到自我对话清单，从社交断舍离清单到人生年度大事件复盘…… 不要求读者复刻作者的记录方式，而是引导每个人在持续记录中找到适合自己的方法，在记录和书写中完成自渡和自愈，最终活成真实、完整的自己。 5.附赠“正念日记”一周记录小册子 记录吃了什么，本质是通过身体的本能戒掉预判式的空想， 记录与他人的滴互动，本质是跳出对人际关系的功利预判与结果权衡， 记录做了什么，本质是聚焦当下，不预判成败、不苛求完美，安心于做事本身， 记录日常微小幸福，本质是主动将注意力锚定在当下的感受，让身心沉浸于眼前的幸福。
【作者】
晴叙 “晴叙的正念集物”工作室主理人，国内正念日记的先行者、发起者和推广者。 2018年因严重焦虑放弃一线城市高薪管理岗位，此后定居成都，在刻意放慢生活节奏的过程中尝试通过正念调节自己。 2023年辞去国企高管职务，然后始创业并将自己的调节经验设计成各种书写产品，这些产品的年销量累计达10万余份。