拥有苹果的时候,只在意苹果

《拥有苹果的时候，只在意苹果》是一本写给现代人的心理励志类书籍，关注焦虑、内耗、分心以及无法安心活在当下等常见心理困扰。 我们常常提前担心还未发生的事情，反复回想已经过去的遗憾，却忽略了正在经历的这一刻。生活被无数个“等以后”“等更好”的念头切割，真正属于自己的当下却悄悄流失。 本书从情绪管理、自我关系、边界建立、专注力、悦己等角度展，通过60篇温柔短文与12个疗愈手帐练习，帮助读者重新整理与自己的关系，减少无谓的消耗，把注意力从遥远的未来和外界的评价中收回来。 生活并不需要等到一切完美才值得享受。认真吃饭、安心休息、感受眼前的美好，都是与自己重新建立连的方式。过好每一个当下，就是在过好这一生。
【推荐语】
停止对未来无休无止的预演，不要用明天的烦恼，稀释此刻的美好 我们一边拥有，一边比较；一边过着今天，一边担心明天。心被遥远的目标、过去的遗憾和别人的目光牵着走，眼前真实的生活，反而越来越模糊。其实，只有当我们终于觉察自己的内心，才会发现：“我所拥有的，已足够美好。” 60篇温柔短文、12个疗愈手帐练习，边读边写，摆脱内耗 全书围绕“向外屏蔽”“向内纳”“向下扎根“”向上滋养“四个维度，写给容易焦虑、内耗、分心，总是被未来和过去“占有”的人。12个疗愈手帐练习 焦虑废纸篓、苹果观察日记、愿望兑换券、赞美存折、写给内在小孩的信……可以写，可以画，给情绪一个温柔的出口。 从“我知道”到“我可以做”，把心理调节方法融具体生活 面对质疑，先停三秒；陷反刍时，及时中断；休息时给自己留出“无产出时段”；心神散乱时，用五感重新感知眼前。书中没有复杂的训练计划，更多是随时可以尝试的小方法。每次调整一，慢慢找回对情绪、注意力和生活节奏的掌控。 来自心理咨询室的一线观察，写给那些“看起来没事，其实已经很累”的人 作者以心理咨询师的工作经验和自身感受为起，写下那些反复出现在普通人生活里的困扰：害怕让人失望、忍不住自证、休息时仍有负罪感，一次失误就反复责怪自己。书里没有高高在上的人生答案，更多是对这些细小痛苦的理解，以及经过心理学视角梳理后，真正可以带回日常的方法。 手绘风格插图，精巧本设计，让你愿意慢下来翻的疗愈小书 全书采用轻盈温柔的手绘插图，苹果、花草和日常小物穿插其间；小巧本方便随手携带，也适合放在床头、书桌和通勤包里。疲惫的时候随手翻几页，轻松赶走焦虑与疲惫。
【作者】
魏俊俊/著 教育学硕士，国家二级心理咨询师、家庭教育指导师、婚姻家庭咨询师、作家。拥有多年一线教育经验，8年咨询经验，拥有2000+小时的咨询时长。咨询风格温暖尊重、积极关注，以系统式家庭治疗、格式塔疗法为基底，整合后现代等多元技术，不贴病理标签、弱化问题视角，挖掘个体自身资源与力量，同时，结合积极正向催眠疗法，助力来访者疗愈创伤、重构自我认知，激活内在动力，实现自我成长与关系修复。擅长方向：情绪情感困扰、人际关系议题、自我成长与内在探索、 婚姻与亲密关系、家庭系统与亲子关系。