停止过度思考:把精力还给真正重要的事

这是一本由杰西米?希伯德博士撰写的实用指南，旨在帮助读者理解和克服过度思考的习惯。书中分为三个部分：第一部分探讨了过度思考的本质及其对生活的负面影响；第二部分分析了过度思考的根源，包括自我批评、比较和对控制的渴望；第三部分则提供了具体的步骤和策略，帮助读者逐步摆脱过度思考的困扰。作者通过丰富的案例和实用的练习，教导读者如何提高自我意识，挑战消极思维，并最终受生活的现实，直面恐惧。这本书不仅提供了理论知识，还提供了实际操作的方法，帮助读者在日常生活中应用所学，从而过上更加轻松、快乐的生活。
【推荐语】
别让你的大脑成为情绪的战场 不纠结过去，不焦虑未来，只活在当下 放过自己，从停止过度思考始 在这本改变人生的作品中，备受信赖的心理学家杰萨米·希伯德将教你如何彻底摆脱过度思考的困扰。借助专业指导与真实案例，你会更清晰地觉察自己的过度思考习惯，并理解我们为何会陷内耗式思维怪圈。杰萨米·希伯德将提供专属引导与实用技巧，帮你识别思维恶性循环，找到更健康的应对方式，重新引导思绪走向正向轨道。 治愈之道其实很简单：破过度思考的循环。 在这本书中，你将学会：  觉察自己的思绪   自主选择应对方式  主动挑战固有思维  纳生活的本来面目  勇敢直面内心恐惧 本书是挣脱内耗的必备指南——让你摆脱思绪纠缠，活出更好的人生，专注于真正重要的事物。
【作者】
杰萨米·希伯德 博士 拥有理学学士、理学硕士、临床心理学博士，是备受推崇的注册临床心理学家、作家与评论员。她在伦敦大学皇家霍洛威学院获得临床心理学博士学位，并在全球知名的伦敦国王学院心理学研究所完成认知行为疗法认证培训。杰萨米还完成了图式疗法训练，并近期在塔维斯托克与波特曼诊所取得儿童、青少年与家庭心理健康研究生证书。她是英国卫生专业委员会注册心理学家，同时担任英国心理学会与英国行为与认知心理治疗协会会员。 杰萨米博士在心理健康领域拥有超过15 年从业经验，服务机构包括英国国家医疗服务体系及个人执业诊所，始终致力于推广心理学及其带来的积极价值。