自我托举

别让一个“好”字困住你一生 你是否也会这样?总觉得自己“还不够好”，要再努力一才行。在子女、伴侣、父母与职场人的多重角色中来回切换，哪一面都不敢放松。习惯性头，不敢拒绝，怕让人失望。深夜躺在床上，身体很累，心里更累，却说不清到底怎么了。如果你有过这样的时刻，这本书，就是为你而写的。 作者刘亿蔓，陪众多来访者走过至暗时刻。她帮助人们在耗竭的关系上重建秩序、修复信任，这些独特的咨询经验，赋予了她非同寻常的洞察力。她太懂“懂事”背后那份隐秘的消耗，也清楚如何从习惯性的讨好里，一一托举起真实的自己。 本书提供了一份结构清晰的“心理修复旅程指南”，将陪你从“假我”走向自我托举： l 精准识别“假我”面具:借真实案例看清6种人格面具。 l 科学定位关系模式:融合依恋理论与家庭治疗理论，用量表看清你为何总在讨好或硬撑。 l 可执行的边界重建工具:独家提供“海绵一刻痕”内化偏见量表、内部工作模型觉察表等，帮你划定底线。 l 从此自我托举，你就是自己最稳的靠山。 本书扎实的案例、系统的干预思路与专业工具，也能为心理咨询师、教育工作者、社区工作者等提供实务参考与灵感。真正的成长，不是变得完美，而是学会在破碎中看见完整，在关系中依然保有自己。真正的强大，始于一场勇敢的自我修复。
【推荐语】
1.本书写给总觉得自己“不够好”、习惯讨好不敢拒绝的你，陪你从“假我”走向自我托举。 2.作者刘亿蔓深耕婚姻家庭领域十余年，服务上千家庭、被多家主流媒体报道，是大湾区婚姻家庭建设的温暖标杆。 3.书中提供6种人格面具识别、依恋与家庭治疗量表，以及海绵一刻痕量表等独家工具，帮你重建边界，做自己最稳的靠山。
【作者】
刘亿蔓 广东省婚姻家庭咨询师协会副秘书长 深圳市妇联家庭教育专家讲师团成员 中国心理卫生协会会员 她深耕婚姻家庭领域十余年，在深圳多区主导搭建基层婚调员专业培训体系，创新民政部门婚姻登记处“新婚讲堂”现场辅导模式，为无数家庭的起注人温暖与智慧。她还深度参与家事审判改革，参与制定全国首个社区家事调解员培训标准:新冠疫情期间创新线上心理服务，以柔性的方式化解家庭教育矛盾，守护家庭和谐。 她持续展家庭教育个案工作，成功化解多种亲子冲突，帮扶多名厌学、遭受情绪抑郁困扰的青少年，消除家庭隔阂。她亦参与并主持“鹏程有爱”公益婚恋项目，运用团体辅导、家庭治疗等专业技术，服务上千家庭。她的专业实践被《中国妇女报》《深圳特区报》《南方都市报》、"澎湃新闻”等多家媒体专题报道，逐步构建起“理论培训一个案干预一社会倡导”三维服务体系，被赞誉为大湾区婚姻家庭建设的温暖标杆。 这一次，她不再只是守护万家灯火，而是想把这份托举自己的力量，亲手交到你手上。