情绪洞见:左手事业,右手生活

这是一本面向现代女性的综合成长指南。它超越狭义的情绪管理技巧，以情绪为线索，系统性地探讨了女性在身体、情绪、关系等多重人生维度上的“系统养护”之道。 本书分为“内修”与“外练”两大体系。其中，第一至三章引导读者看懂情绪、管理能量、处理具体情绪，最终实现“情绪自由”；第四至七章则聚焦亲密关系、亲子关系、家庭关系、职场关系四大核心外部场景，提供切实的沟通技巧与相处智慧。 全书旨在帮助女性停止内耗，理顺关系，拿回生活掌控权，最终实现“左手事业，右手生活”的从容与丰盈。
【推荐语】
不是教女性“戒掉情绪”，而是教女性听懂情绪、给能量充电、把关系当练习场 一本把“内耗”拆成可操作动作的实用情绪指南。 1. 视角精准：专写30-50岁女性的“多重角色内耗” 不泛泛讲心理学，只戳职场妈妈、婆媳夹心层、总被说“你太敏感”的人群真痛。 2.方法有实效：内修+外练两套动作，7章系统拆解 内修3步：心湖三层模型看懂情绪源头、能量账户充值、觉察+448呼吸法降温 外练4关系：亲密（阿伦36问）、亲子（把“你应该”换“我陪你”）、家庭（婆媳感恩日记+温和划界）、职场（好心情即生产力）  3.工具化：随书带走5种“情绪修复“工具 情绪觉察日记模板、能量收支表、448呼吸法、多因素决策模型、阿伦36问（附录完整版）。 4. 作者硬：人大博士+二级心理咨询师双背书 10年咨询经验，陪过抑郁少年母亲、婆媳冷战者走出困局——不是学院派空谈，是摔过跟头的人写给自己和同龄女性的信。
【作者】
薛冬霞 中国人民大学管理学博士，鲁东大学教育学院副教授，硕士研究生导师，国家二级心理咨询师，职场女性赋能教练。参与编写《人力资源管理概论》（2018）《赢在组织》（2024）等。