大脑高效休息法:顶级高手都在练习“无所事事”

现代高效运转的社会让休息成为一种不敬业、不道德的行为，人们每天都处于停不下来的生活状态，似乎只要停下来，就是对自己不负责任，就是犯了不可宽恕的错误。这使人们无暇顾及自己的身体和精神状态，久而久之，这将造成不可忽视的健康隐患。 然而，历史上，很多成功人士都认为自己的工作成果得益于拥有充足的休息和放松的时间。查尔斯·达尔文在学习和写作上花费的时间还不如在钓鱼和去酒吧的时间多；温斯顿·丘吉尔最喜欢坐在摇椅上沉思；卡尔·马克思基本上不怎么工作，他认为休息才是让创造力爆发的动因。爱因斯坦、牛顿、毕加索都整日无所事事。达·芬奇应该是天才中最懒惰的一个，他最有名的逸事就是盯着《最后的晚餐》几个小时一动不动，然后轻轻加上一笔，旋即走。 作者认为，人们之所以获得成功，不是因为不再懒惰,而恰恰是因为他们的懒惰。“放空”才是人类繁荣的关键因素。 在这本书中，作者认为“放空”对大脑有着意想不到且非常重要的益处。当你停止一项任务时，你的大脑将启默认网络的模式，这是一个对身体和精神都有益的模式。通过默认网络模式，我们的智力、创造力、社会同理心、情绪处理能力以及预知未来和防御神经疾病的能力都会得到提升。正因如此，有些人会突发奇想，发明一些巧妙利用报纸、回形针、鞋子、车胎的方法。 放空不是一种浪费，休息才是人生的必修课。
【推荐语】
告别无效内耗：一本教会你真正休息的治愈之书 你是否总把休息当成偷懒，在高压生活里硬撑？明明疲惫不堪，却不敢停下脚步；看似一刻不停，效率却越来越低。 这本斩获2025美国亚马逊编辑推荐图书，收获书虫书评网、《书单》杂志好评，更获多位专家力荐，为当代人解压给出了实用方案。 在快节奏的当下，社会评价体系总将休息等同于懒惰，却忽略了什么是真正的高效。高效从不是透支自己，而是学会如何科学地休息。长期疲劳不仅拖垮身心，更会扼杀创造力、削弱决策力，成为个人成长与社会步的绊脚石。 书中融合前沿科研成果，扭转大众对休息的传统认知：休息不是被动躺平，而是重获活力的核心能力。从到自然中去休息，到玩游戏以及适度运动，作者拆解出一套简单易行的高效休息法，无须复杂技巧和高昂的投，随时随地就能实践。 它精准直职场人痛，用科学理论破 “休息即浪费” 的误区，以实用方法教会我们：如何快速缓解压力、如何唤醒沉睡活力、如何在松弛中提升创造力。全书贯穿 “休息好，才能工作好” 的核心理念，每一种方法都贴合日常、落地有效。 别再用疲惫消耗自己，更别把忙碌当成勋章。这不仅是一本休息指南，更是一份治愈身心、重启生活的方案。翻它，学会高效休息，告别内耗与焦虑，让身心重归从容，在松弛中活出更高质量的人生。
【作者】
作者简介 约瑟夫·杰贝利(DR JOSEPH JEBELLI)，英国神经科学家、科普作家，毕业于英国伦敦大学，获神经生物学博士学位。作者从事对阿尔茨海默病的研究多年，曾为英国《卫报》及《惠康基金会》撰写文章，出版过两部作品《追寻记忆》和《思维如何改变》。《追寻记忆》获得2017年英国皇家学会科学图书奖，并围2018年英国惠康图书奖长名单。