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站桩养生法电子书

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1041人正在读 | 1人评论 8

作       者:于永年

出  版  社:地震出版社

出版时间:1989-10-01

字       数:513

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 常见病预防和治疗

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站桩原是武术的基本功。练站桩对于治疗诸如心脏病、高血压、气管炎肠胃病、糖尿病、神经衰弱、风湿性及类风湿性关节炎,全身性多发脂肪瘤、甲状腺肿大等多种慢性疾病均有较显著的疗效。本书对站桩锻炼方法进行了详尽介绍,并在理论和渊源上对站桩作了探讨和论述。站桩易练易学,无副作用,不受时间、地点和客观条件限制,是男女老少极易掌握的一种弧身健体的锻炼方法。本书值得广大读者一阅。
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站桩养生法

前折页

作者简介

扉页

版权页

内容提要

编写说明

目录

序言

赠香港意拳学会成立大会祝贺词

赠香港意拳学会成立一周年祝贺词

第一章 绪论

一、站桩的医疗作用

二、站桩后身体的反应

三、影响疗效的因素

四、减压试验法

五、站桩对机体的量变与质变浅解

六、站桩与武术的关系

七、站桩与太极拳的关系

八、站桩的注意事项

第二章 站桩功的各种姿势

一、卧式练功姿势

二、坐式练功姿势

三、站式练功姿势

四、行走练功姿势

五、基本试力法

第三章 站桩功如何掌握运动量

一、锻炼手好还是锻炼脚好

二、运动量的分类

三、运动量的标准

四、运动量的计算方法

五、形、意的调配原则

六、形、意、力、气、神的相互协调

七、各关节的弯曲角度与运动量的关系

第四章 站桩功的意念活动

一、放松活动

二、设想活动

三、松紧活动

第五章 站桩功的理论探讨

一、运动与医学的关系

二、医生为什么不许某些病人进行体育运动

三、站桩的作用机制

四、站桩功的生理特点

五、站桩功的基本理论

(一)论动中有静与静中有动的标准问题

(二)气功的“气”究竟是什么?

(三)关于“物”的研究

(四)“物”的学名——第二随意运动

第六章 站桩功的适应症及典型病例

一、站桩功的适应症

二、典型病例介绍

附录一

拳道中柩 王芗斋 遗著 于永年 校注

(一)拳学总纲

(二)习拳述要

(三)练习步骤

(四)技击桩法

(五)试力

(六)自卫

(七)习拳一得

拳学总纲浅释 于永年

王芗斋生平大事记 王玉祥 于永年 合编

从意拳到大成拳 王芗斋之女王玉芳

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