泡脚+按摩口袋书电子书

范士生

前言

看双脚，快速预测健康

看外形

看足弓

看皮肤

看脚趾

足部骨骼图

第一章 中药泡脚的好处多

1. 中药泡脚的好处

吸湿作用

杀菌作用

滋养作用

2. 水温不同，效果也不同

15～25℃的冷水浴可增强心血管功能

26～30℃的低温浴能提高肌肉张力，兴奋神经

31～36℃的不感温水浴可催眠镇静，止痒

37～39℃的温水浴能缓解肌肉痉挛，增强胃肠功能

40～43℃的热水浴可舒筋活血，镇痛解乏，振奋精神

3. 因时泡脚，适应自然界的变化

四季泡脚

一日泡脚

4. 辨病泡脚，病症不同中药选择也不同

皮肤炎性病变应选用清热解毒的中药，如黄连、金银花

内脏下垂的疾病应选用培补元气的中药，如柴胡、黄芪

脑血管病变的疾病应选用重镇安神的中药，如夏枯草、钩藤、泽泻

下肢无力或瘫痪应选用通经活络的中药，如五加皮、桑寄生

5. 最常用来泡脚的中药

解表药

清热药

泻下药

温里药

理气药

理血药

补益药

收涩药

祛风湿药

芳香化湿、利水渗湿药

杀虫止痒、化腐生肌药

收敛药

消食驱虫药

6. 中药泡脚的禁忌

饭前饭后30分钟不宜泡脚

泡脚的中药方属于外用方，不可口服

有些人是不适合用中药泡脚的

第二章 先泡脚后按摩，疗效倍增

1. 九大脚部按摩手法

单食指扣拳法

扣指法

拇指推掌法

双指上推法

扣单拇指法

捏指法

双指钳法

单食指钩掌法

拇食指扣拳法

2. 最实用又时尚的脚部按摩方法——棒式按摩法

棒式按摩的工具——按摩棒

棒式按摩持棒的握法和手法

3. 脚部按摩的顺序和时间

脚部按摩的顺序

每按完一只脚，重复按摩肾、输尿管、膀胱等反射区四五次

最理想的按摩时间是30～45分钟

4. 脚部按摩的禁忌

饭后1小时之内不可进行脚部按摩

女性在妊娠期间不可进行脚部按摩

脚部有外伤或感染时不可进行按摩

5. 脚底反射区

（1）腹腔神经丛

（2）脾

（3）肾上腺

（4）肾

（5）输尿管

（6）膀胱

（7）额窦

（8）脑垂体

（9）小脑、脑干

（10）三叉神经

（11）鼻

（12）大脑

（13）颈项

（14）颈椎

（15）降血压点

（16）甲状旁腺

（17）甲状腺

（18）声带

（19）眼

（20）耳

（21）项耳肌

（22）斜方肌

（23）肺、支气管

（24）①心脏

（24）②肝脏

（24）③胆囊

（25）胃

（26）胰

（27）十二指肠

（28）小肠

（29）盲肠

（30）回盲瓣

（31）升结肠

（32）横结肠

（33）降结肠

（34）直肠

（35）肛门

（36）生殖腺

（37）失眠点

（38）手（上肢）

（39）脚（下肢）

（40）臀

（41）坐骨神经

6. 脚内侧反射区

（42）胸椎

（43）腰椎

（44）骶椎

（45）内尾骨

（46）子宫、前列腺

（47）尿道、阴道

（48）髋关节

（49）直肠、肛门

（50）腹股沟

（51）内侧坐骨神经

7. 脚外侧反射区

（52）外尾骨

（53）卵巢、睾丸

（54）膝关节

（55）肘关节

（56）手臂

（57）肩

（58）肩胛肩腺

（59）髋关节

（60）放松腹部

（61）外侧坐骨神经

8. 脚背反射区

（62）上颌、下颌

（63）扁桃腺

（64）躯体全身淋巴腺

（65）①喉头

（65）②气管

（65）③胸部淋巴腺

（66）肝经腺

（67）平衡器官（内耳迷路）

（68）胸部

（69）横膈膜

（70）肋骨

（71）闪腰点

（72）上身、下身淋巴腺

（73）手腕

第三章 泡脚+按摩，治疗百种常见病

1. 按摩治病选反射区的三大选择

2. 六大基本反射区，每天每个人必须按摩

3. 内科疾病

高血压

糖尿病

冠心病

高脂血症

心悸

心绞痛

失眠

便秘

泄泻

慢性结肠炎

中风后遗症

感冒

感冒引起咳嗽

慢性支气管炎

发热

支气管哮喘

慢性胃炎

慢性肾炎

疲劳综合征

痛风

类风湿性关节炎

骨性关节炎

消化不良

呕吐

多汗症

眩晕

头痛

三叉神经痛

4. 外科疾病

髌骨软化症

扭挫伤

脚跟痛

软组织损伤

腰椎间盘突出症

手脚发凉

痔疮

脱肛

痔疮出血

痔漏

前列腺炎

早泄

阳痿

遗精

5. 皮肤科疾病

阴囊湿疹

黄褐斑

痤疮

斑秃

皮肤瘙痒症

荨麻疹

冻疮

脚部多汗

脚癣

脚跟骨刺

6. 妇科常见病

痛经

闭经

经期提前

经期延后

月经不调

白带增多

白带发黄

更年期综合征

子宫下垂

滴虫性阴道炎

7. 小儿科常见病

小儿遗尿

小儿流口水

小儿口疮

小儿厌食症

小儿肺炎

小儿反复呼吸道感染

8. 耳鼻喉科常见病

慢性咽炎

耳鸣

鼻出血

慢性鼻炎

红眼病

牙痛

附录 中药泡脚居家保健法

1. 补虚

2. 调和脾胃

3. 除湿健骨

4. 清热燥湿

5. 益肾固本

6. 养肤祛斑

7. 缓解疲劳

8. 养心安神