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28天练出一身肌肉
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28天练出一身肌肉电子书

 

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作       者：零成本健身计划编写组 编

出  版  社：化学工业出版社

出版时间：2015-04-01

字       数：1.8万

所属分类： 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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想拥有一身结实、饱满的肌肉，又苦于没有太多的时间和精力投练习，很多健身爱好者都面临这样的困惑。针对如此纠结的现状，《28天练出一身肌肉》给出了有效的解决方案： 1. 简单、全面的锻炼方法 2. 不必特意到健身房里去 3. 随时随地可以行练习 4. 充分调动各部位的肌肉 《28天练出一身肌肉》通过对职业运动员健身方案的简化和适当降低难度的方式，对普通人群的锻炼者行指导，冲破性别、年龄、体重、体能水平的界限，帮助有塑身、美体、健身要求的人群迅速达成心愿。<br/>【推荐语】<br/> <br/>【作者】<br/>名师出高图创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用“地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。<br/>
目录展开

Part 1准备课

Part 2肩部和手臂肌肉训练

Part 3胸部肌肉训练

Part 4核心肌肉群训练

Part 5背部肌肉训练

Part 6腿部和臀部肌肉训练

Part 7生活级装备肌肉训练

Part 8肌肉训练宝典

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