篮球私人教练100课电子书

Part 1 投篮

1 持球的方法

2 持球的位置

3 单手投篮的手臂姿态

4 投篮的准备姿势

5 瞄准篮筐的方法

6 投篮的弧度

7 单手投篮

8 双手胸前投篮

9 行进间单手投篮

10 行进间单手低手上篮

11 勾手投篮

12 篮下突破反手上篮

13 投三分球

Part 2 护球和无球防守

1 胸前护球

2 脚踝侧护球

3 膝侧护球

4 胯下护球

5 头上护球

6 腰间护球

7 无球站立防守

8 无球滑步防守

Part 3 运球

1 持球的基本姿势

2 高运球

3 低运球

4 换手运球

5 转身运球

6 胯下运球

7 背后运球

Part 4 移动步法练习

1 双脚跳

2 单脚跳

3 跨步急停

4 跳步急停

5 从前向后转身

6 从后向前转身

7 侧身跑

8 滑步

9 后撤步

Part 5 传接球

1 传球接球的手形

2 双手胸前传球

3 头顶传球

4 头顶跳起传球

5 反弹传球

6 长传球

7 勾手传球

8 背后传球

9 双手胸前接球

10 摆脱接球

Part 6 抢球和断球

1 转身抢位接球

2 抢篮板球

3 断球

4 抢球

5 打断球

Part 7 假动作和突破

1 球的假动作

2 身体的假动作

3 脚部假动作

4 综合应用假动作

Part 8 突破技术

1 转身突破

2 顺步突破

3 交叉步突破

Part 9 体育加试特别指导

1 考试路线安排

2 考试器械要求

3 评分标准

4 违规判定

5 标志杆和替代物

6 身体素质训练

7 柔韧度和协调性练习

8 熟悉球性

9 双手拨球

10 环绕身体交接球

11 8字绕环

12 双手过顶抛接球

13 单手头上抛接球

14 单手托球绕环

Part 10 最新篮球规则解读

1 篮球场地

2 界限

3 投篮区域

4 记录台和椅子的位置

5 比赛的要素

6 比赛的时间

7 比赛的得分

8 违例

9 犯规

10 技术犯规

11 裁判常用手势

12 裁判新增手势

13 裁判发生变化的手势

14 裁判法的变化