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前言
第一篇 养心安神蔬果
茼蒿
莴苣
莲藕
百合
竹荪
核桃
白果
莲子
葵花子
荔枝
大枣
龙眼
第二篇 强健肺脏蔬果
冬瓜
杏
枇杷
火龙果
杨桃
柚子
梨
柿子
荸荠
椰子
柠檬
草莓
李子
石榴
甘蔗
橄榄
第三篇 补肾益气蔬果
菜花
韭菜
苦瓜
蒜薹
香菇
香椿
牛蒡
栗子
山药
桑葚
榴莲
樱桃
开心果
葡萄
第四篇 舒肝理气蔬果
胡萝卜
生菜
芹菜
茄子
丝瓜
空心菜
蘑菇
金针菜
番茄
圣女果
橙子
金橘
西瓜
木瓜
第五篇 调理脾胃蔬果
青椒
黄瓜
甘蓝
香菜
芥菜
茴香
马铃薯
黑木耳
银耳
洋葱
生姜
辣椒
大蒜
山楂
山竹
芒果
无花果
菠萝
第六篇 润肠通便蔬果
菠菜
白菜
油菜
蕨菜
苋菜
苜蓿
白萝卜
红薯
金针菇
竹笋
罗汉果
桃
苹果
香蕉
猕猴桃
香瓜
第七篇 蔬果改善体质
阴虚体质
阳虚体质
气虚体质
气滞体质
气郁体质
血虚体质
瘀血体质
痰湿体质
第八篇 蔬果调理疾病
感冒
咳嗽
便秘
腹泻
腹胀
失眠
糖尿病
高血压病
高血脂
肥胖
食欲不振
消化不良
抑郁症
视力减退
过敏性鼻炎
颈椎病
头痛
牙痛
脱发
哮喘
慢性支气管炎
口腔炎
口腔溃疡
慢性胃炎
胃溃疡
脂肪肝
冠心病
贫血
扁桃体炎
神经衰弱
骨质疏松
关节炎
慢性盆腔炎
慢性咽炎
皮肤瘙痒
痛风
痔疮
前列腺增生
早泄
阳痿
遗精
经前期综合征
乳腺增生
痛经
月经不调
更年期综合征
附录
四季蔬果食疗养生速查表
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