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前言 Preface
第一章 心理学让人开心 最高境界哲学思维
第一节 精神心理问题 是内因蜕变的根源
第二节 讲究心理卫生 人活着就是活好心情
第三节 常见心理问题 哀莫大于心死
（一）心理缺少爱心与激情
（二）心绪烦躁、坐卧不安
（三）精神恐惧心发慌
（四）心事重重，忐忑不安，睡眠差
（五）心魔纠缠、狂妄无忌
（六）心胸狭窄自闭症
第四节 理智驾驭思维 避免内心痛苦产生
第五节 打开生命枷锁 用归因法拯救自己
第六节 心里有阳光 才能战胜恐惧绝望
第七节 修正不良信念 让爱心成为社会责任
第八节 崇高的信念 汇聚产生正能量
第九节 屏蔽身心伤害 从主、客观上回避刺激
（一）语言
（二）运动
（三）小幅度活动
（四）音乐
（五）减肥
（六）治疗
（七）婚姻
第十节 抑郁心神不宁 用叠加思维看穿一切
第二章 调整好心情 拓展智慧疆界
第一节 情绪与情感 是复杂的心理过程
第二节 心理健康基础 对情绪变化的理解
（一）情绪的必要性
（二）两极性的矛盾
（三）情绪的动力性
（四）情绪的过程性
（五）情绪的非理性
（六）情绪的转化性
（七）情绪的人际转移性
第三节 转变思维方式 能够改变内心世界
第四节 端正人生态度 认清情绪泛滥后果
第五节 苦闷产生焦虑 认知改变心境
（一）认知方式
（二）心境
（三）预期
第三章 生命独一无二 心理平衡身心健康
第一节 世上只有一个你 找准角度适应生存
第二节 认清心理现象 让生命处于“内稳态”
第三节 厘清角色心理 化解矛盾危机伤害
第四节 升华弥补 是高水平心理宣泄
第五节 心理暗示 是下意识激发潜能
第四章 学会遗忘转视 享受幸福无边好生活
第一节 遗忘忧伤烦恼 是内心成熟的表现
第二节 长寿在于健脑 心情愉快脑不伤
第三节 转视叠加视觉 是内视自守精神品质
第四节 为爱自己而改变 内立其心外立其身
第五节 思维方向不同 产生不同情绪影响
第六节 适时游戏人生 是内心放松情绪调整
第七节 今天不养生 明天生病找医生
第八节 笑是精神疗法 释放快乐治疗抑郁
第五章 标本兼治心理障碍 心花绽放万紫千红
第一节 心理障碍根源 基因变异、重伤害
第二节 谨防心灵伤害 要靠脱胎换骨改变自己
第三节 世上没有完美的人 宽心自慰解除痛苦
第四节 “心理活性调整” 避免偏执崩溃后果
第五节 观念信仰决定心态 “人安病自除”
第六节 防治心态失衡 有效纠正心理偏差
第七节 自我感觉异常 是狭隘心理在作怪
第八节 人的心理被束缚 身体就难以解脱
第九节 心理改变才能换脑 深度清除自身“癔念”
第六章 良好的心态意志 能抑制心底岩浆迸发
第一节 最佳心理状态 有助于高质量生命健康
第二节 个性偏激言行 在于愤怒情绪泛滥
第三节 苦闷是岩浆之源 及时往好方向引导
第四节 压力是自我体验 心理与生理相辅相成
第五节 完善心理健康 转换压力为动力
第六节 及时降低期望值 是对自我最好的保护
第七章 生气虐心病狂 养心静性身心舒展
第一节 生气造成心情紊乱 是产生虐心伤害的根源
第二节 生气就是气自己 气产于庸者止于智者
第三节 精神污染浓雾霾 及时清除修养身心
第四节 和谐生存胜良医 心情静默安逸舒展
后记
附： 休闲心理夜间健康作息
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