1.俗话说“三分练、七分吃”，在锻炼之余，营养的健康是更为重要的 2.本书是由酒店大厨、厨王争霸赛冠军顾玉亮 解放军306医院营养师左小霞联手，为了健身人群或者说是渴望身体健康人群提供的一份健身营养餐。 3.这61道菜品满足于健身对优质蛋白质和复合碳水化合物的需求，做到了食物多样、少油少盐，还能提供充足的营养和能量。吃好、练好、睡好等于让身体健康事半功倍
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6.2
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前言
早 餐
草莓果干精力汤
果干精力汤套餐
火腿紫菜花沙拉
口蘑培根沙拉
培根芹香沙拉
金枪鱼蔬果沙拉
西洋菜金枪鱼沙拉
照烧鸡肉沙拉
炫彩营养早餐
营养坚果时蔬酸奶
酸奶蓝莓坚果烙
午 餐
粉蒸青菜
煎烧竹荚鱼
红虾营养沙拉
生煎秋刀鱼
烧烤海鱼
烧鳗酱三文鱼
豉油三黄鸡
西蓝花苗菲力牛排
金瓜腰豆排骨
蜜汁酱烧牛肋排
薏米菜头牛小排
牛肉河粉
五谷杂粮龙虾饭
鲜虾孢子甘蓝杂粮饭
原味秋葵烧海虾
照烧三文鱼
肉酱空心粉
南瓜百合羹
蟹肉玉脂羹
有机马铃薯金枪鱼
晚 餐
黑枸杞牛肉蒸菜
黑椒波士顿龙虾沙拉
清拌香椿苗八爪鱼
盐水章鱼沙拉
XO 酱蒸生蚝
串烧甜椒大虾
蕃茄汤慢煮龙虾
腊八豆银鳕鱼
奶汤青口贝
黑椒烤胡萝卜甜虾
牛油果黑椒鸡排
有机樱桃萝卜蘸黄酱
米椒酱灼秋葵
甜辣酱拌西蓝花苗
黑胡椒橄榄油紫薯
金枪鱼藜麦蔬果沙拉
果香糙米饭
酸瓜番茄汤
加 餐
桂花藻胶南瓜
玉米香蕉泥
椰奶牛油果
咸豆蓉酸奶水果
蓝莓青瓜面包
藜麦芥末核桃仁
红酒话梅浸芸豆
能量水炖菌汤
能量水豌豆蓉
糖桂花浸番茄
蒜椒番茄蛋白
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