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前言
第一章 看清颈椎病的庐山真面目
什么是颈椎病
●颈椎病的含义
●颈椎病复杂的临床症状
●颈椎病常见的治疗方法
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什么是颈椎关节错位
●颈椎错位的自我判断
●颈椎错位的简易疗法
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颈椎病的影响因素
●机体自然衰老而起病
●慢性劳损而起病
●意外伤害而起病
●椎管狭窄而起病
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颈椎病的“报警”信号
●血压突发性偏高
●突然猝倒在地
●吞咽障碍
●视力下降
●颈心综合征
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颈椎病的常规检查
●望诊法
●触诊法
●运动检查
●神经系统检查
颈椎病的主要危害
●颈椎病会使人瘫痪
●颈椎病会影响进食
●颈椎病会引发视力障碍
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颈椎病的西医分型
●颈型颈椎病
●神经根型颈椎病
●脊髓型颈椎病
●椎动脉型颈椎病
●交感神经型颈椎病
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颈椎病的中医分型
●气滞血瘀型
●痰瘀交阻型
●气血两虚型
●肝肾不足型
●痹症型
●太阳经督脉不通型
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当心意外因素引发颈椎疾病
●交通意外
●工作和生活中的意外
●运动性损伤
●其他意外因素
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视疲劳是颈椎病的信号吗
●视疲劳是颈椎疲劳的信号
●小动作保养颈椎
●给眼睛放假,缓解视疲劳
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易患颈椎病的五大人群
●中老年人群
●工作姿势不当的人群
●有颈椎外伤的人群
●先天颈椎畸形的人群
●睡眠姿势不当的人群
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颈椎病易与哪些疾病混淆
●易与神经根型颈椎病混淆的疾病类型
●易与脊髓型颈椎病混淆的疾病类型
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颈椎病常见的变异类型
●吞咽困难
●颈性胃炎
●颈性高血压
●颈性心绞痛
●颈性乳房疼痛
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第二章 了解颈椎病的致病因素
颈椎的生理解剖
●颈椎的活动范围
●颈椎生理弯曲
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骨质增生与颈椎病的关系
●骨质增生与颈椎病
●颈椎病重在预防
●骨质增生的自我判断
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外伤易致脊髓型颈椎病
●外伤导致颈椎病的原因
●自我简易疗法
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头晕也可能是颈椎病
●头晕是颈椎病的常见症状
●颈椎病眩晕体征方面的表现
●颈椎病头晕的发病机制
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颈椎病和年龄、职业的关系
●肌肉退变易引发颈椎病
●骨骼磨损退变引发颈椎病
●骨质疏松引发颈椎病
●颈椎病和职业的关系
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错误睡姿易引发颈椎病
●右侧卧睡姿是最好的姿势
●三种不科学的睡眠姿势
●枕头对睡姿的影响
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颈椎病与环境气候变化的关系
●寒冷潮湿的环境容易患颈椎病
● 颈部保暖可以防治颈椎病
●夏季更需保暖
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电脑族当心“电脑脖”
●职业引发电脑脖
●如何预防“电脑脖”
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长头发会引发颈椎病?
●甩发引起颈椎病
●湿发睡觉易引起颈椎病
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颈椎病引起颈椎曲度变直
●生理曲度变直的症状
●引起生理曲度变直的病因
●日常预防与保健
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颈椎不稳的真相
●什么是颈椎不稳
●颈椎不稳的表现
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颈椎病为何会年轻化发展
●导致青少年发病的因素
●如何预防颈椎病
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颈椎病为何容易复发
●稳定性差的生理结构
●患病期间的病理变化
●未科学治疗
●劳累过度或意外损伤
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第三章 中医辨证施治防治颈椎病
分型按摩治疗颈椎病
●神经根型颈椎病的按摩
●椎动脉型颈椎病的按摩
●脊髓型颈椎病的按摩
●交感型颈椎病的按摩
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防治颈椎病,按摩效果好
●推法
●拿法
●捏法
●按法
●点法
●擦法
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简单易行的穴位刺激法
●大椎穴
●百会穴
●大杼穴
●风池穴
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头颈疼痛找列缺
●寻找列缺穴的位置
●小小列缺穴有大作用
●按摩列缺穴的方法
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双穴疗法治颈椎病
●后溪穴的取穴法及功效
●前谷穴的取穴法及功效
●后溪前谷按摩法
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打通小肠经让颈椎不再痛
●肩颈部小肠经穴位的位置
●梳理小肠经对颈椎病有缓解作用
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草药贴敷治疗颈椎病
●散剂治疗颈椎病法
●膏剂治疗颈椎病法
●糊剂治疗颈椎病法
●饼剂治疗颈椎病法
●丸剂治疗颈椎病法
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颈椎病分型贴敷治疗法
●颈型颈椎病贴敷
●神经根型颈椎病贴敷
●脊髓型颈椎病贴敷
●椎动脉型颈椎病贴敷
●交感型颈椎病贴敷
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艾灸治疗颈椎病
●艾灸的种类划分
●艾灸的具体操作
●艾灸治疗适合的病症
●艾灸治疗的注意事项
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分型刮痧治疗颈椎病
●颈型颈椎病的刮痧法
●椎动脉型颈椎病的刮痧法
●神经根型颈椎病的刮痧法
●脊髓型颈椎病的刮痧法
●交感型颈椎病的刮痧法
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拔罐治疗颈椎病
●留罐法
●走罐法
●针罐法
●药罐法
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中药热敷治疗颈椎病
●热敷治疗颈椎病方一
●热敷治疗颈椎病方二
●热敷治疗颈椎病方三
●热敷需要注意的事项
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特色药浴缓解颈椎疼痛
●药浴配方一
●药浴配方二
●药浴配方三
●药浴配方四
●药浴配方五
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耳穴贴压法治疗颈椎病
●耳穴疗法的基本原理
●耳穴贴压的操作方法
●耳穴贴压疗法注意事项
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针灸疗法治疗颈椎病
●针灸的治病原理
●针灸的具体操作方法
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足底按摩治疗颈椎病
●足底按摩的具体操作指法
●足部按摩的常规方式
●足底按摩的注意事项
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第四章 养成良好的生活习惯
穿高跟鞋也会伤害颈椎?
●穿高跟鞋会改变受力
●女性穿高跟鞋的注意事项
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正确站姿避免颈椎病
●三种方法观察脊柱侧弯
●正确站立姿势防治颈椎病
●根据情况改变站立姿势
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走路姿势不正确影响颈椎健康
●日常注意走路姿势
●正确行走有益健康
●正确的行走姿势
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不良姿势易引发颈椎病
●侧弯脖子打电话易致颈椎病
●感觉很舒服的不良姿势
●公交及地铁里的常见不良姿势
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避免长时间低头
●“低头综合征”的常见症状
●预防颈椎病的相关措施
●日常应加强颈部锻炼
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躺着看电视易引发颈椎病
●躺着看电视易患颈椎病
●看电视的正确姿势
●日常生活中应预防颈椎反弓
车上睡觉危害颈椎健康
●车上睡觉的不利影响
●车上睡觉易导致血流不畅
●减轻对颈椎的伤害
正确选择枕头防治颈椎病
●高枕对颈椎造成的伤害
●低枕对颈椎造成的伤害
●选择合适的枕头防治颈椎病
●枕头软硬应该适度
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避免久坐在办公桌前
●坐姿的常见注意事项
●上班族预防颈椎病的方法
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颈椎病患者应选择适宜的床铺
●棕绷床适合颈椎病患者
●火炕缓解颈椎病症状
●木板床维持脊柱平衡状态
●气垫床、沙床、水床防治颈椎病
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有车一族应谨防颈椎病
●有车一族颈椎病成因
●有车族调整坐姿预防颈椎病
●保健活动防治颈椎病
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挎包是颈椎病的潜在隐患
●时尚大包会引出颈椎病
●背包重量不宜过重
●日常健康的背包方式
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颈椎病患者应注意心理护理
●与家属亲友密切配合
●及时消除急躁心理
●家属应该正确引导
●及时消除悲观心理
●树立战胜疾病的信心
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颈椎病的心理调护
●消除颈椎病患者的悲观心理
●轻视心理要不得
●颈椎病患者学会自我减压
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调节不良情绪赶走颈椎病
●保持心情愉快的方法
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第五章 会吃会喝颈椎才健康
美味菜肴防治颈椎病
●五子炒羊肉
●三七煨蹄筋
●红花韭菜鳝糊
饮食调养防治颈椎病
●饮食疗法防治颈椎病
●常见的饮食调养方
●日常生活中的饮食禁忌
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食疗粥可以防治颈椎病
●葛根五加粥
●山丹桃仁粥
●穹归蚕蛹粥
●木瓜陈皮粥
●参枣粥
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汤羹调养防治颈椎病
●壮骨汤
●薏苡仁红豆汤
●通经除痹汤
●芡实小虾汤
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强筋壮骨食疗法缓解颈椎病
●核桃芝麻糊
●包菜炒黑木耳
●菜花素虾仁
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颈椎病患者饮食应注意的事项
●颈椎病患者的饮食原则
●颈椎病患者饮食搭配
●颈椎病患者饮食注意事项
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盲目节食减肥,颈椎病上身
●节食引发骨质疏松
●节食降低颈椎弹性
●节食引起贫血
●节食影响发育
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适宜颈椎病患者的药酒
●茄皮鹿角酒
●龟甲酒
●风伤酊
●乌梢蛇酒
●白花蛇酒
●独活寄生酒
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颈椎病患者应注意的饮茶事项
●喝茶对颈椎病的保健作用
●茶是极佳的保健饮料
●饮茶的相关注意事项
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饮之有道,自制药茶治颈椎
●丹参山楂决明茶
●丁香姜茶
●川芎桂枝茶
●枸杞苦丁茶
●菊花山楂决明茶
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颈椎病患者的食疗要对症
●颈椎病要主食、副食齐上场
●适宜视物模糊患者的食物
●适宜骨质增生者的食物
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颈椎病食疗的食疗原则
●根据性别开展食疗
●根据年龄段开展食疗
●根据体质状况开展食疗
●根据病情开展食疗
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颈型颈椎病的药膳
●白芍木瓜汤
●苏子伏龙肝粥
●生蝎子汤
●牛肉糯米烧卖
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神经根型颈椎病的药膳
●双仁五加粥
●黄芪桂圆肉粥
●山楂丹参粥
●菊花葛根粥
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椎动脉型颈椎病的药膳
●海带瘦肉汤
●桑葚蜂蜜膏
●天麻陈皮炖猪脑
●黄芪焖猪肉
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脊髓型颈椎病的药膳
●地黄饮子汤
●乌骨鸡蒸牛筋
●地龙桃花饼
●桃仁决明蜜茶
●归脾汤
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第六章 科学运动改善颈椎病
运动可有效防治颈椎病
●脊椎锻炼原则
●预防颈椎疾病重在运动
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颈椎病患者运动锻炼有讲究
●动作应柔和舒缓
●控制运动锻炼时间
●严格控制运动量
●运动锻炼要“静、慢、松”
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耸耸肩膀可以防治颈椎病
●掌握正确的耸肩方法
●简便颈椎保健操
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“小燕飞”可以防治颈椎疼痛
●小燕飞的标准动作
1.站姿小燕飞
2.卧姿小燕飞
3.标准小燕飞
●小燕飞的注意事项
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常做保健操拯救“电脑脖”
●应时常抬头向远处眺望
●保持端坐位
●定时将头颈部向左右转动
●颈椎保健操防治颈椎病
学学“米字操”防治颈椎病
●颈椎锻炼应该慎重
●一伸一缩防治颈椎病
●“米字操”的正确步骤
1.米字操预备式动作
2.米字操前屈式动作
3.米字操左侧式动作
4.米字操右侧式动作
5.米字操左转式动作
6.米字操右转式动作
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保养颈椎可做钟表操
● “钟表操”的动作要领
●利用“障碍法”保健颈椎
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步行有益于防治颈椎病
●步行是可长期坚持的锻炼方式
●步行对骨关节的益处
●科学步行好处多
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慢跑可以有效缓解颈椎不适
●慢跑可以有效改善体质
●慢跑的相关注意事项
●慢跑前应先做准备活动
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游泳有益颈椎健康
●游泳能有效预防颈椎病
●游泳可提高人体免疫力
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玩玩沙包防治颈椎病
●抛沙包的健身效果
●沙包的玩法
●桌椅板凳有讲究
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放风筝对颈椎病有防治作用
●放风筝可预防颈椎病
●放风筝可促进人体新陈代谢
●掌握放风筝的技巧
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常做瑜伽有效预防颈椎病
●三角式动作消除背部疼痛
●飞蝗虫式动作预防颈椎病
●金刚鱼式动作伸展脊椎肌肉
●鸵鸟式动作改善颈椎疲劳
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巧用哑铃防治颈椎病
●哑铃练习的基本要领
●要挑选适合自己的哑铃
●哑铃操养护颈椎
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清晨锻炼,自我按摩康复颈椎
●老人晨练要多饮水
●不要空腹进行晨练
●早晨按摩治疗颈椎病
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运动不当也会损伤颈椎?
●跑步虽好需注意
●练瑜伽,别追求高难度动作
第七章 四季保健对战颈椎病
春季保健预防颈椎病
●吸收阳光促进血液循环
●户外活动防治颈椎病
●优质睡眠调养颈椎
●合理饮食调节身体机能
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颈椎病患者春季宜早睡早起
●春季养神,延年益寿
●改善人际关系,促进疾病康复
●早起做运动,强身健体
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颈椎病患者春季保健食谱
●参芪龙眼粥:补气养血
●壮骨汤:益气补肾
●木瓜陈皮粥:疏通经络
●天麻炖猪脑:缓解疼痛
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夏季当心颈椎病的诸多“杀手”
●频繁翻身容易落枕
●猛吹空调容易引起颈椎病
●夜里着凉容易患颈椎病
●不良睡姿容易引发颈椎病
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适合颈椎病患者的夏季居室环境
●卧室应有理想的采光条件
●房间布置的色调和谐
●居住地的选择很重要
●防治蚊虫带来病菌
●注意调节室内温度
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夏季是治疗颈椎病的最佳时机
●夏季适合治疗颈椎病的原因
●配合治疗是关键环节
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秋季颈椎病患者注意事项
●注意颈部保暖
●适宜少坐多动
●注意适当休息
●多吃温性食物
●保持积极乐观的心态
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颈椎病患者“春捂秋冻”要适度
●“春捂”有益于身体健康。
●“秋冻”有益于身体健康
●“秋冻”要掌握适度原则
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秋季洗澡可防治颈椎病
●温水浴增强血液循环
●蒸汽浴起到双重保健作用
●矿泉浴借助矿物质养生
●海水浴的保健作用大
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秋季穿衣要风度也要温度
●衣服不宜厚,但宜多层
●少穿化纤类的衣服
●衣服稍宽松且舒适
●衣服的颜色要鲜艳
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颈椎病患者的冬季保健
●颈椎病患者冬季要补肝补肾
●多补充钙质和维生素
●工作之余适当放松身心
●加强运动锻炼,强身健体
冬季注意小细节,轻松防护颈椎病
●怕冷怕出颈部疾病
●佩戴围巾精心呵护颈部
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第八章 扫除误区颈椎更健康
脖子嘎嘎响,不一定是颈椎病
●气体逃逸而发声
●关节移位复原而发声
●软组织或韧带摩擦而发声
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别将颈肩肌肉劳损当成颈椎病
●颈椎病和颈肩肌肉劳损的区别
●颈肩肌肉劳损的常见症状
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颈椎病不能盲目按摩
●按摩不是万能的
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别过度治疗,也别讳疾忌医
●正确面对、科学治疗是关键
●卸下心理包袱,从容就医
●不要惧怕手术治疗
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颈椎病需要忌口吗?
●颈椎病患者不能盲目忌口
●不忌口并不意味着大吃大喝
●颈椎病的饮食原则
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防治颈椎病的误区
●不分症状随意捶打颈部
●胡乱采用颈部活动
●自行购买简易牵引器
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椎管狭窄是否一定会患颈椎病
●椎管狭窄的形成原因
●椎管狭窄和颈椎病的关系
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中老年人都会患颈椎病吗?
●韧带退变和关节增生导致颈椎病
●最容易患颈椎病的年龄段
●年龄因素并非是患颈椎病的主要原因
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第九章 颈椎病患者关心的问题
通过耳穴也能诊断颈椎病吗?
●什么是耳穴诊断法
●颈椎病耳穴诊断的具体方法
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诊断颈椎病的检查方法
●物理试验检查
●影像学检查
1.X线检查
2.计算机体层摄影(CT)
3.磁共振成像(MRI)
颈椎病手术前训练
●床上肢体功能训练
●气管和食管训练
●床上俯卧位训练
●床上大小便训练
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缓解颈椎病症状的常用药物
●减轻或消除疼痛
●缓解肌肉痉挛
●改善血液供应、扩张血管
●营养神经
●镇静安眠
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颈椎病治疗常用的物理疗法
●中药离子导入治疗
●红外线照射治疗
●超声治疗
●中药熏蒸治疗
如何区分肩周炎和颈椎病
●压痛点鉴别
●肩痛症状鉴别
●疼痛性质鉴别
●肌肉萎缩鉴别
颈椎病和脑卒中的关系
●颈椎病与脑卒中的关系
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吸烟会诱发颈椎病吗
●吸烟是如何伤害颈椎的
1.导致血管痉挛
2.血红蛋白携氧能力下降
3.诱发咽炎
4.导致骨质疏松
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音乐疗法防治颈椎病
●单纯音乐疗法
●音乐电疗法
●自然乐疗法
颈椎病会导致失眠吗
●失眠和颈椎病的关系
●面对失眠,应对有方
头盔能导致颈椎病?
●头盔佩戴不当易损伤颈椎
●佩戴头盔的注意事项
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第十章 预防比治疗更重要
自我过伸仰枕法缓解颈部不适
●自我过伸仰枕法
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少穿吊带预防颈椎病
●吊带装会对颈部带来哪些影响
●美丽与健康并不矛盾
1.注意保暖
2.适当做工间操
3.摆对电脑显示器
4.经常自我按摩
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穿戴胸罩不当也会患颈椎病
●过紧胸罩容易诱发颈椎病
●如何选择合适的胸罩?
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24小时颈椎保养法
家庭防治颈椎病有妙招
●简单搓脸法促循环
●有利于颈椎病的拉筋法
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桌前颈椎病保健运动
●颈部、肩部运动
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动物姿态,让颈椎更健康
●鱼式动作颈椎保健法
●乌龟式动作颈椎保健法
●猫式动作颈椎保健法
●狼式动作颈椎保健法
●鸵鸟式动作颈椎保健法
健康居家美颈运动
●舒缓运动:促进血液循环
●伸展运动:软化僵硬的身体
●芭蕾动作:塑造完美线条
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