激活你的高效人生(套装共6册)电子书

总目录

超级大脑的七个习惯

目录

序 大脑其实很“懒惰”

第1章 决定行动力的基本物质——多巴胺

如何激发大脑主动性

多巴胺控制法

Step1 自我暗示

Step2 将大目标分解成阶段性小目标

Step3 促进多巴胺分泌

提高多巴胺水平的方法

容易半途而废的共性

从“行为”到“习惯”究竟需要几天？

第2章 立刻行动

工作带来兴奋感

从散步中诞生的惊世杰作

“立刻行动的大脑”只加分不扣分

放弃追求满分

速度or质量？

无法立刻行动源于“认知歪曲”

“立刻行动”的行动指南

第3章 积极行动、快速行动

拖延是全世界共同的烦恼

大脑设定了拖延程序

过度的心理压力可能导致拖延症

从优化电脑配置开始行动

积极勤勉才是最好的生活态度

“积极行动”不适用于反感之事

切勿“乱贴标签”

“错误成功体验”助长拖延行为

偶尔也需要“拖延”

人类天生不擅长处理多重任务

过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症？

“整洁的环境”提升专注力

多巴胺控制法有助于养成好习惯

“积极行动、快速行动”的行动指南

第4章 持之以恒

“喜新厌旧”乃人之常情

“游戏化”防止思维“公式化”

在“倒行”中“前进”

“游戏化”案例

阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么？

“他人尊重”与“自我尊重”

持之以恒的关键在于“发表会”

蔡格尼克记忆效应

学会描绘理想蓝图

降低大脑“期望值”

“持之以恒”的行动指南

第5章 下决定、做选择

决策的瞬间大脑究竟发生了什么

切勿乱贴标签，克服“自认优柔寡断”

“小小决策”巧妙促进多巴胺分泌

“情感”与“理性”并非相互对立

做出决策的坚定态度有助于减少“选项”

享受决策的乐趣

第6章 挑战自我

“一成不变”的生活方式难以维持生存

日本人的大脑天生倾向于逃避挑战

活用“模仿细胞”

积累“不同寻常”的小选择

放下过去，展望未来

我们往往因“未做之事”而后悔

第7章 保持心平气和

“愤怒”是人类与生俱来的本能

发怒后忍耐6秒

将“愤怒管理”转化为习惯

将愤怒转化为“原动力”

“愤怒的大脑”容易萎缩

没有谁“天生温柔”

请先实现自我满足

观摩学习

后记

高效人士的问题解决术(BCG×麦肯锡的高效工作法)

目录

前言 你真的认为自己“想清楚了”吗？

引言 意思无法传达，是因为你不懂思考

第1节 为什么我说的话，别人听不懂

第2节 有效沟通的基础：整理、分解、比较

第3节 倾听：理解对方话语的意思

第4节 让“听、想、写、说”的循环更简单

第5节 “听、想、写、说”的共同要素

第6节 三步骤思考术，提升工作能力

第一章 培养“整理”“分解”“比较”的简单思考术

第7节 所有工作都从“认识事实”开始

第8节 只要三步骤，奠定所有工作的基础

第9节 整理：掌握每一件“事实”

第10节 分解：没有遗漏、没有重复地划分事实

第11节 比较：以同样的角度比较事实

第二章 事实要如何“整理”

第12节 设定的问题，决定你整理事实的方式

第13节 从企业实例来整理事实

第14节 搜集信息和数据

第15节 以亚马逊书店为例，试着整理事实

第三章 通过“分解”，导出有效突破现状的策略

第16节 以营销理论实践“分解”方法

第17节 通过分解，找出主要消费群体

第18节 分析消费群体，锁定目标市场

第19节 决定市场定位，让全球的爱好者赞不绝口

第20节 从需求分析，设计不同的价位组合

第21节 以数学分解，找出获益最大的模式

第四章 利用“比较”，清楚表达主张

第22节 制作图表的目的就是进行“比较”

第23节 就算整体看起来持续成长，也要探究个别情况

第24节 将事实并列比较，就能看出差异

第25节 经过比较，就能以一句话清楚表达主张

第五章 利用三步骤思考术推动工作、解决问题

第26节 创造工作成果，第一步最重要

第27节 把每个“事实”写在笔记卡片上

第28节 搜集事实之后，进行排列、整理、分解、比较

第29节 将思考转化为发言和行动，工作成果会更好

第30节 思考的量比质更重要

第31节 重复整理、分解、比较，工作质量也会大幅提升

第32节 解读逻辑背后的情感和政治

情绪断舍离：清零负能量，激活高效人生的7大关键！

目录

作者注

条目定义

第1章 情绪的秘密，你可能并不了解

不了解情绪，让多少人白白受苦

人最大的问题，就是想太多

你的思维方式，决定了你的情绪状态

只有你，才是情绪的掌控者

每个人都有掌控情绪的能力

可以让自己保持乐观，有可能产生反作用

摆脱烦恼，方法其实很简单

别让多余的想法束缚了你

幸福还是痛苦，决定权就在你手里

第2章 你的情绪，决定了你的境遇

我们一直高估了外在环境的影响力

压力其实都是自己给的

追寻内在的激情

感觉不对时，你只需转换思维

错误的思维导致错误的结局

如何提升幸福感

找回内心的平静

需要改变的，是想法而非现实

停止回顾过去的伤痛

你的心理状态是怎么样的

要想改变人生，请停止从外部找原因

第3章 人生需要听从直觉的指引

很多担忧，其实根本没有必要

理解了感觉的意图，事情就会好转

如何把危机转变为机遇

学会洞察，你就能坚定前行

关注感觉的启示，改变才会真正发生

努力没有回报，并不是你的错

别让多余思想阻碍了你的能量

内心越平和的人，越容易获得成功

打破自己的固化思维

做最真实的自己

消除痛苦的最好方法，就是倾听自己的感觉

第4章 与自己的情绪和平相处

别让负面情绪干扰了你的行动

对当前状况保持清晰的觉知

如何获得高效自我

刻意练习，真的是对的吗

你不需要强迫自己保持最佳状态

解决问题的捷径，就是保持清晰的头脑

重新思考的力量

为什么成功总是与自由意志携手而来

增加思想的负担，只会带来反作用

如何正确设定目标

增加内部动力，才实现目标驱动

第5章 提升内在的正能量

爱能为你带来巨大的改变

开放和理解，是一种潜在的力量

关心他人就是关心自己

改善情绪，就能提升亲密关系

理解仇恨，就能放下仇恨

爱能提升生命的质量

没有过度思考，就不会有自我困境

停止由外而内的负面循环

10个唤醒真实自我的创新观点

把内心的爱唤醒

第6章 情绪断舍离，通往成功最简单的路

痛苦，都只是暂时的

如何轻松克服障碍

解决问题，其实并不困难

掌控情绪，就能提升个人领导力

有效沟通的真相

每个人都是天生的领导者

转换视角，人生从此与众不同

后记

克服困难的 七个 由内而外的关键点

附录

我自己的语录清单

致谢

参考文献

出众，从改变习惯开始：迈向卓越人生的七大习惯法则！

目录

前言

第一章 重新定义 自己的人生

1 从现在起，改写自己的故事

2 自制力：通向成功最重要的品质

3 责任感：你才是自己命运的掌舵者

4 决策力：选择比努力更重要

5 积极思考：人生不断变好的秘诀

6 坚定信念：世上没有做不到的事

7 端正态度：好态度成就好人生

8 保持乐观：正能量让你充满活力

第二章 向着崭新的 目标前进

9 坚持不懈：美好的事情终将到来

10 无惧失败：成功怎可能一蹴而就

11 滴水穿石：变革要从细微处着手

12 明确目标：追求太多只会一事无成

13 好好说话：语言具有不可思议的力量

14 打造习惯：让优秀变得轻而易举

15 自我认知：了解自己才能提升自己

16 自我价值：你的价值决定了你的位置

17 强化优势：把精力用在刀刃上

18 提升自信：找到自己的成就感

19 记录目标：时刻明确自己的定位

第三章 学会战胜 负能量

20 学会拒绝：不懂拒绝，你就自己干到死

21 近墨者黑：远离身边的负能量

22 战胜低效：别让低效拖垮你的人生

23 战胜混乱：条理越清楚，办事越高效

24 战胜讨好：讨好永远换不来尊重

25 学会早起：早起一小时，人生大不同

26 保持精力：别把精力浪费在大众媒体上

27 忘掉应该：做自己愿意做的事情

28 战胜恐惧：恐惧只是虚构的假象

29 战胜容忍：让自己待在舒服的环境里

30 扔掉杂物：别在没用的东西上耗费精力

31 清理思想：做一个轻松快乐的人

第四章 寻找人生 的光明面

32 管理时间：在重要的时间做重要的事

33 追寻梦想：让梦想点亮你的人生

34 学会放松：散步也能改变生活

35 坚持原则：赢得钦佩的好方法

36 心怀感恩：感恩会让人感到快乐

37 大胆想象：敢想的人才敢做

38 正向思考：凡事多往好处想

39 放下过往：放下过去才能迎接未来

40 学会奖励：每一点进步都值得嘉奖

41 发现快乐：幸福其实很简单

42 专心致志：集中精力让你事半功倍

43 简化生活：把重心放在有意义的事情上

44 保持微笑：做一个充满阳光的人

第五章 培养良好 的习惯

45 午休：给忙碌的生活充个电

46 阅读：提升自己的关键

47 节约：节约就是一种财富

48 宽恕：原谅别人就是关爱自己

49 准时：给别人留下好印象

50 倾听：认真倾听是一种教养

51 自省：改变自己就是改变世界

52 行动：做才能得到

53 肯定：学会运用正向的力量

54 积极暗示：多对自己说“我能行”

55 不找借口：把精力放在解决问题上

56 保持努力：量变将会产生质变

57 保持渴望：让理想生活引领自己

58 管理情绪：做一个高情商的人

第六章 现在就 开始行动

59 不拖延：逃避只会加重负担

60 学会假装：现在就扮演理想中的自己

61 微动作：小动作隐藏着大能量

62 学会要求：让别人也知道你的需求

63 听从内心：直觉会告诉你前进的方向！

64 写日记：记录自己的变化

65 停止抱怨：抱怨不能解决任何问题

66 接受好意：你值得拥有赞美

67 远离恶友：你的圈子决定你的层次

68 选择生活：你不必听从别人的指指点点

69 悦纳自己：接受自己是幸福的根本

70 自我投资：最精明的投资是投资自己

第七章 善待自己 和他人

71 宽恕自己：允许自己不完美

72 不伪装：别让自己活得太累

73 善待自己：善待自己才能善待他人

74 健康生活：远离不良的生活方式

75 保持锻炼：生命在于运动

76 敢于行动：你只需踏出第一步

77 享受当下：当下其实很美好

78 不挑剔：挑剔别人是由于挑剔自己

79 日行一善：真诚地对待他人和生活

80 解决问题：解决问题永远比逃避问题轻松

第八章 其他忠告

81 冥想：冥想有助于净化心灵

82 音乐：音乐可以改变心情

83 放下忧虑：绝大多数担心没有意义

84 通勤时间：值得好好利用的时间

85 陪伴家人：家庭是我们的重要支柱

86 合理安排：别让工作占用休假时间

87 直面挑战：人生是一个不断升级的过程

88 适时休息：劳逸结合才能发挥最大效率

89 仪式感：做一些特别的事情

90 舒适区：跳出舒适区才能获得成长

91 权衡利弊：一成不变也会付出代价

92 看淡得失：一切都是暂时的

93 寻找导师：成功需要引路人

94 尽情挥洒：别让自己的人生留下遗憾

NLP思维：高效人士都在用的影响力沟通技能

目录

序言

前言

第一部分 初步了解NLP

第一章 NLP的定义和作用

职场中的挑战

NLP的定义

NLP的作用

NLP不能操纵一个人的行为

第二章 职场中的人际沟通

职场中的普遍沟通模式

沟通中的三大过滤机制

利用过滤机制改善沟通方法

影响沟通效果的因素

有意识和无意识

每个人的思维方式都不相同

第三章 态度决定一切

成功人士应当持有的态度

NLP的预设前提

凡事找原因

企业成功法则

第四章 实现你的目标

为什么要设定目标

学习目标设定技巧

NLP教你如何设定目标

如何设定个人目标

如何设定组织目标

第二部分 语言沟通和非语言沟通

第五章 如何建立职场人际关系

感官敏锐度——更好地理解他人

和谐关系——让对方接受你

第六章 建立共同语言

共同语言的作用

如何收集和处理信息

认识你所偏爱的表象系统

利用表象系统进行高效沟通

学会使用特定的词汇进行沟通

第七章 语言的力量

学习语言沟通的原因

NLP归类法的重要作用

工作中如何运用归类法

语言中包含的丰富内容

小词汇，大寓意

什么情况下使用抽象语言

如何正确提问

故事、类比和隐喻

第三部分 NLP的具体技巧

第八章 组织与个人结盟

NLP逻辑层次模型有什么作用

NLP逻辑层次模型是什么

NLP逻辑层次模型的基本原则

NLP逻辑层次模型的应用

NLP逻辑层次模型如何解决困难

第九章 学会控制思维

改变思维有什么作用

如何运用次感元

第十章 如何拥有良好的心态

心锚的作用

什么是心锚

如何为自己建立心锚

如何为他人建立心锚

如何在工作中运用心锚

第十一章 多角度看问题

位置感知法有什么作用

位置感知法是什么

位置感知法的操作步骤

位置感知法的个人应用

位置感知法的团队应用

第十二章 巧用换框法

换框法适合的应用环境

换框法是什么

换框法的两大类型

如何应用换框法

如何用换框法处理反对意见

换框法的个人应用

换框法的团队应用

第十三章 改变信念

改变信念的重要性

如何识别消极信念和积极信念

通过交谈使人改变信念

改变信念的个人应用

改变信念的团队应用

第四部分 如何理解、影响和激励他人

第十四章 价值观影响你和他人的工作能力

价值观的作用

价值观是什么

如何在工作中利用价值观

如何在实际生活中运用价值观

价值观的个人应用

价值观的团队应用

第十五章 元程序性格的神奇影响力

元程序的作用

元程序是什么

如何使用元程序

了解自己和他人的性格很重要

深度应用元程序性格

元程序的个人应用

元程序的团队应用

第五部分 NLP助你复制卓越

第十六章 NLP模拟卓越的艺术

模拟卓越在工作中的作用

模拟卓越是什么

如何模拟卓越

模拟卓越的注意事项

决策策略是什么

在工作中如何运用决策策略

第六部分 NLP在工作中的应用

第十七章 NLP在职场的各种应用

影响NLP应用的因素

NLP在16种工作活动中的应用

附录A： 练习题7.2和7.4的参考答案

练习题7.2：语言预设

练习题7.4：抽象语言

附录B：术语表

鸣谢

赢在下班后：知名咨询专家倾力打造34种高效思维模式

目录

前言

第1章 巧用下班后的时间

工资越高，压力越大

不要把压力带到下班后

以“游戏的感觉”看待工作

勿把爱好作为工作，爱上挣钱多的工作

不轻易放弃的人更容易成功

高薪职场人员，休息日也早起

小结

第2章 享受工作压力

用娱乐中获得的成就感，不轻言放弃

容易紧张的人，可以利用“静止”锻炼自己

一味抱怨领导的人，不可能成功

聪明人看清自身局限，乐于接受专业指导

锻炼积极的心理素质

阅读可以提高能力

小结

第3章 如何进行情绪管理

会玩的人，时间价值更高

商务活动的秘密在于“静动一致”

工作需要预先准备

说话停顿的重要性

小结

第4章 如何进行身体管理

职业生涯的总收入由你的健康决定

审视当下的自己

适当的饥饿可以让你保持良好状态

睡得越好的人，收入越高

健身的重要性

“身体准备”即“心理准备”

小结

第5章 在旅行中提升自我

旅行是发现新市场的好机会

享受“本地化”，提升工作技能

拥有好奇心，可以磨练工作悟性

旅行与工作的共同点在于调查

培养随机应变的应对能力

上下班路上也可以体验“小小旅行”

回到原点的旅行，帮助我们认清当下

小结

第6章 重视自己的外在形象

选择稍微小一号的服装

为了提升公司价值而选择着装

认真对待自己的鞋包

保持“半公共”意识

衣着也是个人品牌的一部分

小结

结语