Migrenele电子书

Notă către cititori

Introducere. „Mai bine mor decât să mai am o migrenă!“

Chestionar pentru migrene

Partea I

Capitolul 1. Suferi de migrenă?

Lista de control pentru migrene

Sau… este o durere de cap provocată de tensiune?

Durerile de cap mixte

Durerea de cap sinuzală, o migrenă deghizată?

Alte tipuri de dureri de cap

Tipuri de migrenă

Când să suni doctorul. Atenție la schimbare

Capitolul 2. Creierul migrenos. Prin ce este diferit și ce înseamnă asta

Depresia răspândită cortical (DRC) — noua știință a migrenei

Întrebări pentru doctor

Nervul trigemen

Migrena și accesul epileptic

Veriga genetică

Legătura inimă-migrenă, „FOP“

Creierul tău migrenos se poate schimba în timp

Ce nu este migrena

O boală stranie, fascinantă

Povești despre migrene, migrenoși celebri și altele

Capitolul 3. Cele patru etape ale unei migrene

Cele patru etape

Prima etapă, prodromul

Etapa a doua, aura — tulburări vizuale sau de altă natură

Etapa a treia, migrena principală sau faza durerii

Etapa a patra, postdromul sau mahmureala de migrenă

Cum să-ți alcătuiești Profilul migrenos

Capitolul 4. Factorii care îți declanșează migrena

Care este lista ta de factori declanșatori?

Jurnalul durerii de cap

Cum să eviți declanșatorii

Lista personală cu primii zece factori declanșatori de migrenă

Capitolul 5. Hormonii feminini și migrenele prin ciclul vieții

Rolul hormonilor feminini

Sunt migrenele tale legate de menstruație?

Fiica îți va moșteni migrenele?

Cum se tratează o migrenă menstruală

Medicamentele preventive

Medicamentele împotriva migrenei abortive

Tratamentele cu plante medicinale

Contraceptivele orale și migrena

Încetarea ciclurilor menstruale

Migrenele în timpul ciclului vieții

Planificarea sarcinii

Sarcina

Alăptatul

Vârsta mijlocie

Perimenopauza

Menopauza

Capitolul 6. Migrenele bărbaților

Vești importante pentru bărbații cu migrene

Bărbații. Cum să ai grijă de sănătatea ta

Partea a II-a

Capitolul 7. Cum să-ți măsori migrena. Cele mai bune autoevaluări

Trusa de instrumente pentru migrenă

Capitolul 8. Cum să-ți găsești doctorul potrivit

Ce fel de doctor ar trebui să alegi?

Cum să găsești un medic specializat în dureri de cap

Dacă nu poți să găsești un specialist în dureri de cap

Prima consultație

Capitolul 9. Medicamente eficiente

O varietate de medicamente pentru tratarea migrenei

Cele trei tipuri de medicamente: preventive, abortive și de salvare

Medicamentele preventive

Medicamentele abortive

Ce trebuie să știi despre triptani

Medicamente de salvare

Medicamente eliberate fără rețetă (de tip OTC)

Chirurgie și alte opțiuni

Capitolul 10. Când trebuie să ajungi la urgență

Cum să faci ca vizita la urgență să fie reușită. Un formular semnat de doctor

Ce să iei cu tine la urgență — trusa de prim ajutor

Dacă ești internat în spital

Recuperarea după o migrenă

Tratament pentru bolnavii de migrenă spitalizați

Capitolul 11. Tratamente complementare și alternative

Biofeedbackul

Alte tehnici de relaxare

Acupunctura

Yoga

Meditația

Masajul

Magneziul

Riboflavina și coenzima Q10

Plantele medicinale și suplimentele din plante

Vindecarea energetică

Partea a III-a. Planul personal pentru starea de bine

Introducere

Pune-ți pe primul plan creierul migrenos și toate celelalte vor urma

Schimbă timpul cât stai bolnav din cauza migrenei cu exerciții fizice și somn mai mult ca să previi migrenele

Opt pași spre starea de bine a creierelor migrenoase (și a oricui)

Capitolul 12. Exercițiile fizice, somnul, nutriția și relaxarea

Exercițiile fizice

Moduri testate și reale de a face mișcare

Somnul

Alimentația sănătoasă

Obezitatea și migrenele

Relaxarea și reducerea stresului

Capitolul 13. Familia, casa, sexul, sănătatea mentală

Viața alături de o persoană care suferă de migrenă

Discută cu copiii tăi

Problema „suportatului cu stoicism“

Cum să-ți faci o locuință ferită de migrene

Plan de urgență anti-migrenă pentru acasă

Sexul și migrenele

Sănătatea mentală și migrenele

Depresia

Psihoterapia

Capitolul 14. Migrenele, munca și călătoriile

Munca

Călătoriile

Capitolul 15. Tratamentul general pentru migrene: Cum să-ți creezi un plan personal de preîntâmpinare a migrenei

Lista zilnică de control pentru migrene

Anexă

Mulțumiri