◆ 什么是认知行为疗法（CBT）？通过改变不合理的认知，来改变一个人对自己、对他人和对事的看法与态度，从而来改变一个人的心理问题。 ◆ 认知行为疗法针对的心理问题主要有四类。一、主观臆想： 缺乏根据,主观武断推测。二、一叶障目：不管总体前后关系和背景,只看细节或一时的表现而得出结论。三、乱贴标签 ：片面将把自己或别人公式化。四、非此即彼的*思想 ：不白即黑,不好即坏,不容错误,追求十全十美。
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6.9
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快速入门指南
序言
前言
第一部分 认知行为疗法概述
第一章 熟悉认知行为疗法（CBT）
第二章 了解焦虑和抑郁
第二部分 7周认知行为疗法
第1周 设定目标并开始行动
第2周 恢复生机
第3周 识别你的思维模式
第4周 打破消极思维模式
第5周 时间和任务管理
第6周 直面恐惧
第7周 把它们放在一起
接下来的7周
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