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自序
第一部分 拥有爱的能力，幸福很简单
第一章 向内找，发现幸福之路
有爱的能力，离婚“没必要”
有爱的能力，剩女“不愁嫁”
有爱的能力，幸福不是神话
痛苦往往来自爱的能力缺失
没有爱的能力，换个人也不会幸福
幸福不幸福，也许一念间
第二章 爱的五种能力是什么
“允许”轻松解决婆媳关系问题
“述情”慢慢“影响”对方变好
有爱的能力的人不讲“理”
“爱”和“理”哪个更重要
一个讲爱，一个讲理，鸡同鸭讲
爱情里既要愉快又要正确
有爱的能力的人不“付出”
第二部分 管好情绪享受爱：情绪管理
第三章 管理不了情绪，挽救不了婚姻
管理好情绪，爱才不会变伤害
情绪的基本功能：提示和驱动
在不伤害人的前提下：遵循心的指引
需要被管理的情绪：伤害人
情绪并不都因看法而产生
第四章 觉察：情绪管理的基本功
快速提升觉察力的练习方法
一张图看清自己的情绪模式
第五章 情绪管理方法一：保持客观
多数人在和“假想敌”作战
管理的方法：保持客观，不再编故事
第六章 情绪管理方法二：穿越“情绪按钮”
情绪按钮阻碍人们获得幸福
情绪按钮多与童年经历有关
穿越“情绪按钮”的时机
穿越“情绪按钮”的方法
第七章 情绪管理方法三：放下对和错
“对错”是为了让人们在爱自己时也爱着他人
放下对和错，直面心中的痛苦
第三部分 说出感觉容易爱：述情
第八章 “喜怒不形于色”是爱情的天敌
什么样的人才拥有述情能力
述情为对方画出了如何爱你的线路图
第九章 述情让家庭和谐
述情可以让父母不再急着催结婚
述情让她多分一间房
第十章 述情的两个基本功
基本功一：分清是不是事实
基本功二：准确描述感受
第十一章 六句话练成述情高手
让你得到更多爱的一个句型
让对方越来越懂你的一个句型
让你由强势变温柔的一个句型
让你瞬间增强个人魅力的一个句型
让老公甘愿洗碗的一个魔力句型
让沟通效果迅速提升的一个句型
第四部分 善解人意才会爱：共情
第十二章 会共情，才能避免爱人有“婚外恋”
人人都想要个会共情的爱人
不会共情，难以真正懂爱人
第十三章 共情的两个基本功
接纳对方的情绪
准确地描述出对方的内心感受
第十四章 四步练成“共情高手”
太太在单位受了委屈，怎么办？
第五部分 全然接受是真爱：允许
第十五章 允许让你的生活少烦恼
解决爱情中问题的一条捷径
允许会让神奇发生
允许是内心强大的象征
允许是工具而非标准
第十六章 可以试着允许的事情
允许世界以它的方式存在
允许过去，才能更好面对未来
允许差异的存在
允许爱人有一个成长的过程
第十七章 允许的修炼
一辈子的功课
允许的练习：当下的事
允许的练习：过去的事
第六部分 帮助他成长，智慧的爱：影响
第十八章 发现影响的奥秘：他会因你而变
影响的前提是允许，改变的前提是不允许
改变给对方的感觉是否定，影响给对方的感觉是肯定
影响对方觉察不到，改变使对方很痛苦
第十九章 影响的方法
允许：给对方成长的空间
强化：及时奖励对方做得好的地方
述情：当对方做了你希望他做的事情时
感谢：当对方妥协和付出时！
后记
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