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森林浴:放松身心的自然疗法电子书

◆本书全彩四色印刷、配有大量插图，具有科学研究基础和实证研究支持。 ◆日本有30多年经验的森林浴疗法专家，奉献的实践门指南。 ◆“森林浴”是指沐浴在森林环境中，用所有的感官去亲近大自然。睡眠障碍、抑郁、溃疡和胃病、心脏病、癌症风险等疾病都有可能是压力大引起的，森林浴可以减轻压力、放松身心。 ◆通过森林浴可以增强免疫力；使对抗肿瘤和感染的自然杀伤（NK）细胞数量上升；副交感神经系统活动增强，身体更加放松；交感神经系统活动减弱，身体压力减轻；只需15分钟的森林疗法就能降血压；减轻焦虑，增强幸福感。

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6.2

作者：(日)宫崎良文(Yoshifumi Miyazaki)

出版社：机械工业出版社

出版时间：2020-10-01

字数：3.8万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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为什么我们在大自然中会感到放松？过去这只是停留在人们的感觉上，如今已经从实证研究中获得科学印证。本书探讨了森林浴对压力和情绪等身心健康问题的影响。压力是引起各种情绪障碍、生理疾病、心理失调的原因之一，学会减轻压力、放松身心是每个人的生活常识和技能。从这种疗法的原理、效果，到如何实践、应用，本书不仅有从科学研究角度的论证，还为读者提供了相关操作指导，翔实全面，通俗易懂，简便易行，指导读者在日常生活中运用自然的神奇力量，通过森林浴降低压力水平、提升免疫系统、改善情绪，促身心健康。不论是走天然森林，去享受森林浴带来的好处，抑或是简单地花些时间享受城市园林的绿色空间，甚至只是观赏居家环境中的一小盆盆栽植物，人们都将从中获益良多。本书是形式美感与科学实证的完美结合，翻阅本书本身就会让人感到压力释放和心情愉悦。 【推荐语】 ◆本书全彩四色印刷、配有大量插图，具有科学研究基础和实证研究支持。 ◆日本有30多年经验的森林浴疗法专家，奉献的实践门指南。 ◆“森林浴”是指沐浴在森林环境中，用所有的感官去亲近大自然。睡眠障碍、抑郁、溃疡和胃病、心脏病、癌症风险等疾病都有可能是压力大引起的，森林浴可以减轻压力、放松身心。 ◆通过森林浴可以增强免疫力；使对抗肿瘤和感染的自然杀伤（NK）细胞数量上升；副交感神经系统活动增强，身体更加放松；交感神经系统活动减弱，身体压力减轻；只需15分钟的森林疗法就能降血压；减轻焦虑，增强幸福感。 ◆本书提供关于森林浴自然疗法的原理、实践、治疗效果、相关应用等全面、通俗的介绍。森林疗法的活动有：在森林中冥想和瑜伽、吊床、与树木直触、仰望星空、采茶、骑马和犬疗法等。如果不能到森林中去，可以把森林带回家，在家中布置盆景、植物花卉、精油等。 ◆适合压力问题不太严重，希望得到专业而又不艰深的科学指导，而且对于图文形式有要求的读者群。 【作者】 宫崎良文（Yoshifumi Miyazaki）日本千叶大学环境、健康与田野科学中心副主任、教授、研究员，1988年始研究森林浴相关的课题，研究成果得到日本放送协会（NHK）的关注和政府大量的科研经费资助，后应邀至千叶大学任教。他出版了多本关于森林浴这种自然疗法的治疗效果和原理的书，本书是他将数十年来的研究与实践分享给大众读者的作品。

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