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情绪可控力电子书

·《情商》作者丹尼尔·戈尔曼力荐。 ·哈佛医学院心理学教授20年研究成果。 ·《华尔街日报》年度畅销书, 《今日美国》畅销书,亚马逊年度书籍。 ·保持适度压力,勇敢受挑战,让好的情绪习惯帮助我们成就更大的目标。

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作       者:[美] 苏珊·戴维

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2020-12-01

字       数:18.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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情绪可控力是哈佛大学著名心理学家苏珊•戴维对情绪、幸福和成就行了20多年的研究之后提出的概念。 大部分人对情绪的认知是非好即坏的僵化思维,针对这种认知,作者提出了“情绪可控力”的概念,强调个体不要僵化地回应情绪,而应该在面对情绪时培养思维弹性,而培养情绪可控力,收获真正的情绪健康。 情绪可控力表现为一个过程,它允许你活在当下,改变或保持你的行为。 因此,你就能按照自己的意图和价值观去生活。这个过程不是让你忽略负面的情绪和思想,而是让你勇敢地面对这些情绪,与自己共情。 培养情绪可控力需要经历以下四个阶段。 √勇于面对现实——主动面对自己的思想、情绪和行为。 √客观看待情绪——从自己的情绪中抽离,在情绪和反应之间创造一个没有任何主观评价的空间,不被短暂的心理体验控制。 √实践你的价值观——在选择上,把注意力放在我们真正关心的事情上。 √继续向前——应用微调原则和跷跷板原则,持续受挑战和主动成长。 情绪是人的本能,情绪可控力是一种更好地解决情绪问题的科学新方法。通过情绪可控力,我们可以对*糟糕的情绪重新行整合,使其成为你的活力、创造力和洞察力的来源。 是否具有情绪可控力事关我们的生活质量,更是工作表现的关键。本书将帮助你走出毫无帮助的情绪惯性,掌握人生成功的关键能力,实现你想要的工作与生活。<br/>【推荐语】<br/>·《情商》作者丹尼尔·戈尔曼力荐。 ·哈佛医学院心理学教授20年研究成果。 ·《华尔街日报》年度畅销书, 《今日美国》畅销书,亚马逊年度书籍。 ·保持适度压力,勇敢受挑战,让好的情绪习惯帮助我们成就更大的目标。<br/>【作者】<br/>苏珊·戴维是情绪管理方面的世界知名专家。戴维博士是哈佛医学院心理学教授,麦克莱恩医院教练研究所共同创始人和共同负责人,同时还是一家商务咨询公司──循证心理学公司的首席执行官。戴维还是炙手可热的演讲家和顾问,已经与数以百计的大型机构高管行过合作,包括联合国、安永公司、世界经济论坛等。之外,她还在《哈佛商业评论》、《时代周刊》、《快速公司》和《华尔街日报》等多家出版物上发表过很多文章。她就情绪管理主题发表的TED演讲量约800万。<br/>
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01 什么是情绪可控力

02 为什么会陷入负面情绪?

03 与情绪脱钩

04 勇于面对现实

05 客观对待情绪

06 实践你的价值观

07 微调原则

08 跷跷板原则

09 如何在工作中体现情绪可控力

10 如何培养孩子的情绪可控力?

11 结论:做真实的自己

致谢

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