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杨力国学养心法电子书

百病生于心,养生先养心。本书从《黄帝内经》“淡者寿”,《易经》“正者寿”,道家“善者寿”,佛家“慈者寿”,孟子“志者寿”,老子“乐者寿”的国学养生智慧中,为当代人提供了全方位的心理养生指导。

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作       者:杨力

出  版  社:中国中医药出版社

出版时间:2018-11-01

字       数:16.2万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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精气神是生命的三宝,养心神又是生命养护的宝中之宝。有五千年历史的国学是养心神的智慧源泉,深为国人所叹服。本书吸收《黄帝内经》“淡者寿”、道家“善者寿”、佛家“慈者寿”、孟 子“智者寿”、老子“乐者寿”的启示,再结合当代人的心理特、心理危机 等现状,全方位为当代人普及预防心理疾病、养护精神的各种法宝,从而让 国人养好精气神,达到怡然自得且健康长寿的美好境界。<br/>【推荐语】<br/>百病生于心,养生先养心。本书从《黄帝内经》“淡者寿”,《易经》“正者寿”,道家“善者寿”,佛家“慈者寿”,孟子“志者寿”,老子“乐者寿”的国学养生智慧中,为当代人提供了全方位的心理养生指导。<br/>【作者】<br/>杨力,著名中医学家,《黄帝内经》研究专家,著名心血管病专家,著名易学家,国学专家,著名作家,中国医易学创始人,中国象数科学提出者,中医疾病预测学创者,中国中医科学院研究生院教授,北京周易研究会会长,中国作家协会会员。<br/>
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版权页

序言:国学养生的奥秒

目录

第一章 做个『面朝大海,春暖花开』的心理幸福人

一、5个人中,有1个有心理疾病

二、心理殇的6大残害,生活怎么能幸福

1.心理殇之愤怒:一怒身死后人嘲笑,何必

2.心理殇之恐惧:心里有鬼人心不安,莫怕

3.心理殇之忧虑:疑神疑鬼弄垮自己,谁治

4.心理殇之悲伤:人生在世总有悲喜,放下

5.心理殇之嫉妒:“红眼”看人恨这恨那,舍得

6.心理殇之焦虑:坐立不安心生绝望,直面

三、补药成堆,不如试试让“心里好受些”的妙法

1.人类有丰富的感情

2.常给自己补点“快乐激素”

3.放过焦虑,让焦虑放过你

4.外科医生为什么爱讲“段子”

5.世界这么大,我想去看看

6.郑板桥说,难得糊涂

7.年轻女子得了癌症,反而活得更灿烂了

四、别把你挣钱的地方当“战场”

1.注意五类人,你就是同事的“最爱”

(1)千万别把同事都得罪完了

(2)重要事情说三遍:不要做单位里的“酸”人

(3)做人不能没底线,尤其在单位

(4)话越多,别人离你就越远

(5)你心中有什么,你见到的就是什么

2.告诉你个在领导面前“光芒万丈”的秘密

(1)领导太强势怎么办

(2)要快速适应角色的变化

3.客户变朋友,你就会越来越富有

4.压力最大的危害,是你对压力的看法

(1)周一综合征

(2)除了周一综合征,还有周末综合征

(3)假日综合征也要调整

(4)把压力吃光光

5.送君一支家庭事业两不误的“上上签”

五、上有老、下有小,怎样“活得好得不得了”

1.注意,你的心理危机来了

2.心理从出问题到崩溃,只有四步

六、10大解救心理压力的法宝,让你做个大心脏的人

法宝一:远离致命的拖延

法宝二:别让“一不留神”搭进去了生命

法宝三:别稍遇困难就紧张得如临大敌

法宝四:我们想要的很多,需要的很少

法宝五:缓解焦虑秘法

法宝六:把如狼似虎的愤怒变成温顺的绵羊

法宝七:动起来,告别慢性自杀般的懒惰

法宝八:嫉妒不是病,疼起来真要命

法宝九:不就是社交吗?有什么恐惧的

法宝十:经历的所有挫折都会让你变得无比强大

第二章 用好中医这把开心锁的金钥匙

一、心病两大“靶器官”,一伤心来二伤肝

1.心病还须心药治,解铃还须系铃人

2.为什么养心必养肝

3.预防心肌梗死

4.养心就要多吃红的、苦的

二、《黄帝内经》“以情胜情”的治心法宝

1.喜伤心、恐胜喜之秘

2.怒伤肝、悲胜怒之秘

3.悲伤肺、喜胜悲之秘

4.思伤脾、怒胜思之秘

5.恐伤肾、思胜恐之秘

三、中医开自闭症的秘法

1.自闭症,找中医没错

2.在古书中找自闭症的良方

3.针灸推拿也是妙招

四、“痰蒙心窍”是心理疾病的根

1.快速疏通痰蒙心窍的要穴

(1)丰隆穴

(2)足三里

(3)精宁

2.治疗痰蒙心窍的经典方剂

(1)黄连定厥汤

(2)涤痰汤

(3)痫症镇心丸

第三章 《黄帝内经》养神度天年之秘

一、“恬淡虚无,真气从之”的养生真言

1.“恬淡虚无,真气从之”的真义

2.“恬淡虚无,真气从之”重在修心

3.孔圣人为什么“贪图享乐”

4.自由不是想做什么就做什么

5.“恬淡虚无,真气从之”强调养性

6.如何做到“恬淡虚无,真气从之”

(1)多读书,读好书

(2)多经历

(3)活在当下

(4)多运动

(5)听音乐

(6)亲近自然

二、百病生于气

1.气机失调的病机

(1)气机不畅

(2)气虚

(3)气逆

(4)气脱

(5)气有余

2.调气的方法

(1)调气先疏肝

(2)调气需养心

(3)脾为后天之本

(4)肺气宣降

(5)肾主纳气

三、“淡者寿”的故事及生命启示

1.淡然是一种豁达的生活态度

2.荣誉加身,淡定是一种境界

3.淡泊是一种处世的情怀

4.淡泊者拥有智慧

第四章 《易经》中『自强不息 厚德载物』与生命力量

一、“自强厚德”——生命的正能量

1.“自强厚德”是为人处世的准则

2.“自强厚德”彰显一个人的非凡气度

3.“自强厚德”是中华民族的优秀品质

(1)爱国

(2)宽容

二、远离负面心态,愿你是阳光,灿烂照耀人

1.负面心态会让人铸成大错

2.负面心态会引发连锁反应

3.负面心态危害身体健康

4.喜伤心,怒伤肝,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾

三、心若向阳,世间何处不阳光

1.自我发泄的主机

2.爱好是安抚心灵的良药

3.自信帮您挺直了腰

4.要多接近好人

5.你会享受生活吗

四、古今“正者寿”的故事及生命启示

1.正者具有高尚的情操

(1)孔子的“不耻下问”

(2)孟子的“浩然正气”

2.正者是大度之人

(1)王安石的“宰相肚里能撑船”

(2)乐昌公主的“破镜重圆”

(3)娄师德的“唾面自干”

第五章 道家『静心不老』的秘诀

一、“静者寿”之秘

1.道家“清净无为”的秘诀

2.心静健康之秘

3.心乱百病生之秘

4.静者寿,躁者夭之秘

5.长寿的奥秘

6.保持心静的五大法宝

(1)吐纳呼吸法

(2)头顶意念法

(3)体空意念法

(4)动中求静法

(5)音乐静心法

二、古今道家“静者寿”的故事与生命启示

1.神奇的道教创始人张陵

2.刘海蟾云游四方

3.入世也可静心

4.心平如镜的秘诀

第六章 孔子『仁者寿』的心得与长寿秘诀

一、“仁者寿”之秘

1.何为仁——关于仁字的解释

(1)互存、互助、互爱谓之“仁”

(2)阴阳相合谓之“仁”

(3)人有情义谓之“仁”

2.仁者寿的渊源

3.仁政国长久

4.“仁者寿”的原因

(1)为何大德必得其寿

(2)坏人为什么不长寿

(3)仁者爱人,所以长寿

二、“仁者寿”的故事与生命启示

1.儒家学派的创始人——孔子

2.儒家学派继承和发扬者——孟子

3.延陵世泽,让国家风

4.董仲舒的天下仁心

5.世界卫生组织为什么提出“道德健康”

6.北大哲学系为什么会被称为“长寿系”

第七章 老子『上善若水』的功德与长寿秘诀

一、“善者寿”之秘

1.善的意义

2.上善若水

3.“上善若水”是人生大道

4.最好的德行就像水

5.孔子问道

6.善有善报,恶有恶报

7.做“亏心事”为何会伤身体

8.为什么“好人一生平安”

9.海纳百川,有容乃大

二、“善者寿”的故事与生命启示

1.百岁桥的故事

2.大慈善家——邵逸夫

3.资助学生的白方礼

4.拾荒助学的刘盛兰

第八章 佛家慈悲为怀的寿数

一、“慈者寿”之秘

1.佛教之“慈”

2.情绪与寿命之秘

3.良性循环带来长寿

(1)刘宽舍牛

(2)医圣拒厨

(3)笑脸组合

(4)赠人玫瑰

(5)命大于天

二、“慈者寿”的故事与生命启示

1.僧人禅心

2.医者仁心的故事

3.寿星大师的爱心

4.百姓慈心的故事

第九章 庄子『哀莫大于心死』的警示

一、心死则神亡,神亡则形亡

1.心与神的关系

2.心的主宰功能

(1)心主宰推动神

(2)心主宰制造神

(3)心可以调节能量神

(4)心主宰本能神

(5)心主宰理智神

3.神与形的关系

二、“心死”的故事与生命启示

1.为何项羽乌江自刎

(1)初露峥嵘

(2)金鳞岂是池中物,一遇风云便化龙

(3)垓下之战,英雄气短

(4)乌江自刎,英雄之殇

(5)结语——项羽为何自刎

2.纳兰性德为何三十而终

(1)家世显赫,才华横溢

(2)千古伤心人,人间惆怅客

(3)人生若只如初见,何事秋风悲画扇

(4)小结——哀莫大于心死

第十章 孟子『人皆可为尧舜』的生命启示

一、“志者寿”之秘

1.肾藏志,肾盛则志强,肾虚则志弱

2.肾是什么

(1)西医之肾

(2)中医之肾

1)肾藏精,主人体的生殖与发育

2)肾主水

3)肾主骨生髓

4)肾主纳气

5)肾主命门之火

6)肾开窍于耳及二阴

7)肾,其华在发

3.志者肾好,肾好则寿

二、“志者寿”的故事与生命启示

1.志且寿者——药王孙思邈

(1)生平简介

(2)药王的巨大贡献

2.肾藏志,壮志当强肾

(1)饮食补肾,好肾是吃出来的

(2)穴位按摩护肾腰

第十一章 老子知足常乐的生命启示

一、“乐者寿”之秘

1.情志决定健康之秘

(1)狂喜的危害

(2)忧愁的恶果

(3)暴怒的恶果

(4)过思致病

(5)悲哀的不幸结局

(6)受惊的危害

(7)大恐的不良后果

2.何为乐

3.笑的好处

(1)增强心功能,促进代谢能力

(2)清洁呼吸道,促进肺功能

(3)促进消化

(4)止痛降压

(5)笑可减肥

(6)驱散愁闷,缓解压力

(7)增强你的社交能力

二、“乐者寿”的故事与生命启示

1.知足常乐——老子

2.鼓盆而歌——庄子

3.长寿而不屈的为人——海伦·凯勒

4.保持愉悦的十大法则

(1)学会幽默

(2)远离自卑

(3)经受挫折的锻炼

(4)学会宽容

(5)助人为乐

(6)学会倾诉

(7)学会遗忘

(8)聆听音乐

(9)学会沉默

(10)把握时机,不失良机

第十二章 人老心不老的秘诀

一、形神合一,以神为主之秘

1.“神”之现

2.“神”之秘

3.形神合一

(1)形为神之质

(2)神为形之主

二、心老的奥秘

1.心理年龄的衰老

2.心脏功能的衰老

三、如何保持良好的心态

1.学会自信

2.学会自我调节

3.学会宽容

4.正确面对竞争

5.不攀比,做自己

6.正确对待别人对你的评价

7.学会发泄

8.学会倾诉

四、食疗养心不可少

1.养心可以多吃这几种食物

(1)红枣

(2)番茄

(3)胡萝卜

(4)樱桃

(5)红豆

(6)葡萄柚

2.下面再为大家介绍几款药膳

(1)木耳山楂粥

(2)银耳莲子汤

(3)三七炖老鳖

五、穴位按摩,养心防病

1.拍打心包经

2.按摩膻中穴

3.轻叩风池穴

4.点揉合谷穴

第十三章 人生不易,化解从幼到老四大心理危机

一、儿童期自闭症的危害

1.千万不要以为孩子就是一张白纸

2.自闭症离孩子并不远

3.自闭症引起社交障碍

4.孩子为什么那么刻板

5.自闭症要早发现早治疗

二、青春期逆反心理的危机

1.要理解青春期的自尊心

2.正视青春期的好奇心

3.孩子越压制越好奇

4.正视青少年的独立意识

5.施压太过,诱发青少年的攻击行为

三、更年期抑郁症的高发危机

1.警惕更年期抑郁症

2.为什么更年期有些女性会那么难受

3.请理解更年期的愤怒

四、老年期“退休综合征”的危害

1.退休了,适应不了怎么办

2.警惕退休后的心理异常

3.莫因退休综合征减了寿命

五、调好心神,你就能有颗喜悦的心

1.抓住天机,养出强壮心脏

(1)夏季要注意清外火和内火

(2)笑是夏天养心的良药

(3)心静自然凉

2.中医治疗心血管疾病

3.中医治心的穴位

(1)内关穴

(2)心俞穴

(3)神门穴

(4)中冲穴

(5)天泉穴

(6)伏兔穴

(7)曲泽穴

(8)行间穴

六、自己动手,除去心病交好运

1.治心名方

(1)宅中汤加减

(2)养心汤加减

(3)炙甘草汤加减

2.养心安神名方——酸枣仁汤

3.常用中成药

(1)天王补心丹

(2)柏子养心丸

4.治心名药

(1)合欢皮

(2)灵芝

(3)首乌藤

(4)远志

(5)柏子仁

5.调心养神食谱

(1)百合西葫芦

(2)红豆豆浆

(3)苦瓜酿肉

(4)三仁粥

(5)丝瓜烧香菇

(6)银杏百合炒南瓜

(7)什锦芦笋

(8)芹菜炒三丝

(9)苹果贝壳沙拉

(10)瓜子豆芽

(11)家常茄子

6.厨房里的养心必备食材

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