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当时稳住就好了:掌控情绪“五步法”,一起戒掉坏情绪(风靡欧美的超级情绪管理术)电子书

★伯克(R.W.BURKE)美国卓越研究所(iPEC)认证的专业情绪教练,拥有心理学学士学位与工商管理硕士学位。 ★福特汽车、宝马汽车等30年情绪教练经验,铸就畅销书Quiet The Rage,专门解决情绪管理问题,广受好评。 ★风靡欧美的超级情绪管理术——掌控情绪“五步法”,一起戒掉坏情绪。 ★五步法:确定情绪模式、找回情绪主导权、定位自我价值、评估情绪价值差异、塑造双赢情绪稳定模式。

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作       者:伯克(R·W·BURKE)

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2021-04-01

字       数:13.0万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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在日常生活中,各种原因都会导致情绪冲突。这些情绪冲突有可能是自己与他人的情绪冲突,也可能是自己与自己的情绪冲突。在与他人的冲突之中双方都没有*的输赢,即便一方赢了,也是建立在牺牲对方的基础之上的;在与自己的冲突之中,如果自己长期陷无法自拔的境地,就可能导致自己情绪崩溃,甚至产生更加严重的后果。 作者伯克为专业情绪教练,在书中不仅深度分析了产生情绪冲突的原因,还提出了解决情绪冲突的5个步骤,引导读者确定自己的情绪模式,找回自我情绪的主导权,重新定位自我价值,评估自我与他人价值观的差异,从而塑造双赢的情绪稳定模式。 如果你总觉得自己的情绪很差,容易情绪失控,经常与他人发生冲突,那么在本书中就可以找到解决自己坏情绪的办法。这本书能助你成为一个情绪稳定、高情商的快乐生活者。<br/>【推荐语】<br/>重磅推荐: ★伯克(R.W.BURKE)美国卓越研究所(iPEC)认证的专业情绪教练,拥有心理学学士学位与工商管理硕士学位。 ★福特汽车、宝马汽车等30年情绪教练经验,铸就畅销书Quiet The Rage,专门解决情绪管理问题,广受好评。 ★情绪管理术——掌控情绪“五步法”,一起戒掉坏情绪。 ★五步法:确定情绪模式、找回情绪主导权、定位自我价值、评估情绪价值差异、塑造双赢情绪稳定模式。 ★冲突之后总后悔,后悔之后依然起冲突。世上无后悔药?掌控好情绪就是给力的后悔药。 ★与他人情绪冲突即便赢了,也是建立在牺牲他人基础之上;与自己情绪冲突,陷无法自拔,完全崩溃,产生更加严重后果。 ★不在冲动时做决定,不在兴奋时许诺言。 ★做一个情绪稳定的成年人。情绪稳定,可以治愈创伤,是一个人的标配,还是一个人的情商。 ★掌控情绪,让你彻底告别坏情绪成为一个情绪稳定、高情商的快乐生活者。<br/>【作者】<br/>伯克(R.W.BURKE) 是卓越研究所(iPEC)认证的专业情绪教练,拥有心理学士学位与工商管理硕士学位。他从事与汽车业相关的培训工作三十余年。先担任福特汽车公司消费者体验项目教练,并承担内部员工培训工作;后担任宝马公司驻北美销售总部培训顾问,专职解决客户与员工、员工与员工、员工与领导之间发生的冲突。曾出版畅销书Quiet The Rage,帮助许多人解决了情绪管理方面的问题,广受好评。<br/>
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《当时稳住就好了》书评

前言

上篇 是什么让我们的情绪经常失控

第一章 反思:为什么我们会愤怒?

第二章 准备:自我意识产生的抗拒心理

第三章 愤怒:冲突就可以这样轻而易举爆发

第四章 现实:现实生活中规则被随意破坏

第五章 理由:过去的经历,影响着今天的情绪

第六章 责任:超级难搞的问题无法掌控

第七章 实现:别人与自己价值观相互冲突

下篇 “五步法”平息愤怒掌控情绪

第八章 第一步:宣告价值观范围,杜绝他人冒犯

第九章 第二步:提前识别危机状况,做好预防措施

第十章 第三步:避免他人行为引发情绪过激反应

第十一章 第四步:最有效地杜绝冲突:中断情绪反应

第十二章 第五步:精心设计自己的回应模式

后记

附录

关于作者

关于出版商

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