社区认知训练师资培训指南和工具手册电子书

内容提要

编委会名单

序一

序二

前言

绪论

一、认知障碍成为全世界的公共卫生重点

二、各国的认知障碍应对策略

三、中国的认知障碍应对策略

四、上海的认知障碍应对经验

五、认知障碍的药物和非药物干预研究

预备课程

一、课程目的

二、授课教师的资质要求

三、课程设置

（一）课程对象

（二）授课场地

（三）班级设置

（四）课程周期

（五）课前准备

1．授课教师团队与学员互相熟悉

2．授课团队的教师向学员介绍课程

3．课前主观记忆、认知功能、身体功能及情绪状态评估

4．学员注意事项

（六）课程安排

（七）课程内容

四、学员管理

五、授课教师团队设置

六、本教师手册操作注释

七、授课教师注意事项

第一课 探索认知 重塑年轻大脑

一、教师自我介绍

二、认识认知障碍

1．视空间障碍

2．执行功能障碍

3．计算能力障碍

4．逻辑思维障碍

三、了解记忆

1．记忆的概念

2．记忆的阶段

3．记忆的建立方式

四、客观记忆评估

五、保持大脑健康的四大要素

1．身体锻炼

2．调节营养

3．降低压力

4．记忆训练

六、课间休息

七、注意力训练

八、手指操

九、家庭作业

十、本节课小结

十一、给教师的建议

第二课 “关注—闪存—关联”记忆法

一、大脑热身

二、回忆上节课的内容

三、教师和学生分别做自我介绍

1．教师自我介绍

2．学员自我介绍

四、回忆上节课的内容

1．手指操

2．回忆健康大脑的四大要素

3．为小组起名字

五、图片记忆法

1．利用图片记忆法进行词组训练

2．看图识成语

六、关注—闪存—关联

七、记忆位置和记忆习惯

1．笔记和提醒

2．计划表

3．备忘录

4．即时贴

5．记忆习惯

6．日常规则

7．提前预习

八、日常的健康饮食

1．体重

2．老年的生理特点导致营养不良高发

3．脂肪、蛋白质、碳水化合物的食用要点

4．纤维素

5．抗氧化食物

6．益生菌和益生元

九、家庭作业

十、本节课小结

十一、给教师的建议

第三课 归类法和人名记忆

一、复习第二节课的内容

二、检查家庭作业

1．了解学员在家练习情况

2．手指操

三、掌握归类记忆法

注意力练习

四、人名记忆策略

1．记忆技巧总结

2．看图猜人名

五、压力管理

六、健康睡眠

七、布置家庭作业

八、本节课小结

九、给教师的建议

第四课 句子记忆法和故事记忆法

一、自我介绍

二、回顾第三节课内容及课后作业检查

1．第三节课内容要点回顾

2．第三节课的课后作业检查

三、专注力训练

四、句子记忆法和故事记忆法的讲解与练习

1．句子记忆法

2．故事记忆法

五、大脑热身：游戏时间

1．扑克牌闪记

2．24点

3．数独

六、舌尖效应

1．舌尖效应的原因是什么

2．解决“就在嘴边”问题的技巧

七、身体锻炼和阻力带训练

（一）世界卫生组织锻炼指导（引自附录一讲义32）

1．6~17岁人群

2．18~64岁人群

3．65岁以上人群

1．颈部伸展运动（约5分钟，引自附录一讲义33）

2．阻力带（弹力带）训练（引自附录一讲义34）

八、家庭作业

九、本节课小结

十、给教师的建议

第五课 数字记忆法和罗马房间记忆法

一、脑力保健操

二、第四节课程内容复习及家庭作业检查

三、热身活动

四、数字记忆法

1．谐音法

2．形象法

五、罗马房间记忆法（15分钟）

1．罗马房间记忆法的由来

2．罗马房间记忆法示范

六、头脑风暴——成语接龙

七、冥想

八、身体定位记忆法

九、左右脑训练

十、鲁班锁练习

十一、家庭作业

十二、本节课小结

十三、给教师的建议

第六课 脑健康四大要素巩固复习

一、热身游戏：绕口令

二、检查第五节课的作业

三、客观记忆评估

四、课程主要内容练习

1．回答问题

2．“聚焦”和“构图训练”

3．游戏：空间能力训练

五、放松训练

1．想象放松法（引自附录一讲义53）

2．客观记忆评估

3．大脑有氧练习

六、课程常见问题汇总及解答

七、带领学员做1次八段锦

八、本节课小结

九、给教师的建议

第七课 人机训练课程

一、体感认知训练：时钟

1．内容

2．操作流程

3．训练作用

二、认知功能空间旋转训练：心智旋转

1．内容

2．操作过程

3．训练作用

三、认知记忆力训练：自动取款机ATM

1．内容

2．操作过程

3．训练作用

四、左右脑平衡（轨迹追踪）

1．内容

2．操作过程

3．训练作用

五、给教师的建议

附录 工具手册

附录一 讲义

讲义1 客观记忆评估1

讲义2 中国式地中海饮食食谱

讲义3 微笑练习

讲义4 手指操（分解动作说明）

讲义5 “关注—闪存—关联”策略练习

讲义6 记忆辅助工具

讲义7 健康饮食诀窍

讲义8 零食分类表

讲义9 MIND饮食方案

讲义10 图片法练习：日常任务

讲义11 图片法练习：电影名字

讲义12 归类法练习1

讲义13 归类法练习2

讲义14 归类法练习3

讲义15 简单的呼吸练习

讲义16 深度的呼吸练习

讲义17 身体扫描

讲义18 渐进式身体放松法

讲义19 手腕按摩操

讲义20 归类法练习3

讲义21 句子记忆法练习1

讲义22 句子记忆法练习2

讲义23 句子记忆法练习3

讲义24 句子记忆法练习4

讲义25 故事记忆法练习1

讲义26 故事记忆法练习2

讲义27 故事记忆法练习3

讲义28 故事记忆法练习4

讲义29 扑克牌游戏：扑克牌闪记

讲义30 扑克牌游戏：24点计算

讲义31 数独（九宫格）

讲义32 世界卫生组织（WHO）锻炼指导

讲义33 颈部拉伸运动

讲义34 阻力带操

1．下拉式

2．反向飞鸟

3．水平胸前推

4．水平肱三头推举

5．前平举

6．肱二头肌弯举

7．踩油门

8．腿部推举

9．膝盖外展

10．手腕折叠

讲义35 故事记忆法练习4

讲义36 唐诗背诵：

讲义37 数字谐音

讲义38 数字形象

讲义39 房间记忆法练习1

讲义40 房间记忆法练习2

讲义41 房间记忆法进阶练习

讲义42 冥想练习

讲义43 身体记忆法示例

讲义44 左右脑协调训练

讲义45 三通的复原方法。

讲义46 绕口令

讲义47 客观记忆测试（干预后）

讲义48 故事记忆法练习1

讲义49 故事记忆法练习2

讲义50 关注—关联—闪存策略练习

讲义51 分类法复习

讲义52 身体法复习

讲义53 想象放松训练——沉浸至最喜欢的场景

讲义54 八段锦（分解动作注释）

附录二 脑力游戏／练习

练习1 找词游戏

练习2 数独练习（4×4）

练习3 九宫格练习

练习4 成语接龙

练习5 词语接龙

练习6 空间能力训练1

练习7 空间能力训练2

练习8 数方格

练习9 大脑有氧练习——文字变形

附录三 图片

附录四 上海市认知障碍服务地图

1．上海疾病预防控制中心的官网公共号

2．上海同舟共济互联网医院公众号

附录五 量 表

量表1 认知障碍自评量表（AD8）

量表2 简易智力状态评估量表（mini－Cog）

量表3 主观记忆问卷

量表4 蒙特利尔认知功能基础量表（MOCA－B）

量表5 健康状况调查问卷SF－36

量表6 女性理想体重表

量表7 男性理想体重表

量表8 住院患者营养风险筛查NRS－2002评估表

一、患者资料

二、疾病状态

三、营养状态

四、年龄

五、营养风险筛查评估结果

量表9 简易微型营养评估表（mini nutritional assessment-short form，MNA-SF）

参考文献

致谢