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呼吸运动全书电子书

★如何有效行每一次呼吸?关于呼吸的全景解读与运动实践指导,凝聚国际运动解剖学专家40年专业经验 ★畅销16年经典,欧洲呼吸运动权威工具书,从根源上理解呼吸,全面优化生命支持系统 如果你是以下专业人士 •助产士、物理治疗师、康复师 •瑜伽教练、健身教练、身体运动技能教练 •从事音乐、舞蹈、舞台剧等专业表演的人员 •教师、记者、律师、演讲家

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作       者:〔法〕布朗蒂娜·卡莱-热尔曼

出  版  社:北京科学技术出版社

出版时间:2021-06-01

字       数:6.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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为什么呼吸可以是主动的,也可以是被动的?为什么呼吸停顿可以发生在休息状态下,也可以发生在剧烈运动中?呼吸行为多种多样,但我们通常意识不到它的存在,因为它以非常隐秘的方式陪伴着我们,它与身体的其他运动交织在一起,并不仅仅为了呼吸。 所有形式的呼吸都可以归两种基本机制,而它们的变体可以分解,以各种方式行组合。本书的目的是带领你探索呼吸运动:观察呼吸动作如何展,了解与呼吸运动相关的解剖结构,理解不同呼吸运动中所涉及的力,并通过大量的练习来行实践。我们的关注并不限定于特定的呼吸技巧,还在于呼吸行为本身以及它们在各种情形下的应用。<br/>【推荐语】<br/>★如何有效行每一次呼吸?关于呼吸的全景解读与运动实践指导,凝聚国际运动解剖学专家40年专业经验 ★畅销16年经典,欧洲呼吸运动权威工具书,从根源上理解呼吸,全面优化生命支持系统 如果你是以下专业人士 •助产士、物理治疗师、康复师 •瑜伽教练、健身教练、身体运动技能教练 •从事音乐、舞蹈、舞台剧等专业表演的人员 •教师、记者、律师、演讲家 •发声矫治医师、言语治疗师 •心理治疗师、精神分析学家、行为疗法医师等 你需要 ★一本真正有价值的关于呼吸的全方位认知图谱 ★一本硬核知识与全景应用完美结合的权威工具书 ★突破认知局限,重塑呼吸行为,让呼吸不再成为身体活动的障碍,肌动学与功能康复权威专家专业推荐<br/>【作者】<br/>本书作者布朗蒂娜•卡莱——热尔曼致力于运动解剖学领域30余年,是运动解剖学概念的创立者。 系列专著《运动解剖书:运动者终要读透的身体技能解析书》《运动解剖书2:运动者受益一生的身体技能训练书》等,常年位居法国亚马逊医学类解剖学分类、运动拉伸类畅销书榜榜首,被译为10余种语言,在全球发行上百万册。<br/>
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扉页

版权页

目录

中文版序

法文版序

引言

关于呼吸的基本概念与解剖学认知

对呼吸动作的初步认识

内呼吸与外呼吸

呼吸运动和呼吸目的

学习呼吸与呼吸动作

呼吸运动

吸气

呼气

呼吸停顿

呼吸让整个躯干运动起来

两类主要的呼吸动作

呼吸量

潮气量

补吸气量

补呼气量

呼吸量的组合

呼吸量的两种表示方法

呼吸的速度

与呼吸相关的骨骼

胸廓

胸廓整体观

肋弓及其关节

肋骨

肋软骨

胸骨

脊柱

脊柱胸段

使肋骨上升的运动会增加胸廓直径

骨盆

上肢带骨

上肢带骨的关节

颈椎

颅骨

与呼吸相关的器官

肺泡

肺弹性组织

胸膜

呼吸道

下呼吸道

上呼吸道

气管

用鼻子呼吸还是用口呼吸

与呼吸相关的肌肉

吸气肌

膈肌中心腱

膈肌肌纤维

膈肌和胸腔内脏

膈肌和腹腔内脏

膈肌如活塞一般在胸腔和腹腔之间运动

肋部吸气肌

附着于上肢带骨和上臂处的吸气肌

附着于脊柱胸段的吸气肌

附着于头颈部的吸气肌

呼气肌

腹肌

腹横肌:膈肌的合作者

腹内斜肌和腹外斜肌

腹直肌:不牵拉白线的肌肉

盆底肌:呼吸运动的基础结构

作用于肋部的呼气肌

肋间肌:功能可变的呼吸肌

呼吸运动中的主要作用力

肌肉在呼吸运动中发挥多种功能

肺的弹性回缩力

重力

骨骼

不同呼吸量状态下的作用力

潮气量状态下的呼吸作用力

补吸气量状态下的呼吸作用力

补呼气量状态下的呼吸作用力

与呼吸速度相关的作用力

与呼吸相关的解剖结构之间的关系

两个不可分离的腔体

胸腔

腹腔

膈肌和肺的弹性组织

胸廓与肺的弹性组织

闭合阻碍

滞留阻碍

主要呼吸类型以及相关组织在呼吸运动之外的活动

腹式呼吸及其变体

胸式吸气及其变体

极端胸式呼吸

两大呼气类型

不同目的下的呼吸技巧

相关组织在呼吸运动之外的活动

呼气时的吸气肌运动

实用练习

呼吸运动的准备

腹式吸气

腹式吸气机制Ⅰ

腹式吸气机制Ⅱ

胸式吸气

胸式呼气

腹式呼气

不同呼吸量的练习

呼吸运动的组合

结语

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