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应对压力电子书

1.压力管理对于健康至关重要,只有摆脱不必要的压力才能拥有创造力和心智思维成长的空间,才能建立更快乐的人际关系。2.本书指出十种摆脱压力的方法,通过科学练习、表格测试、问题思考等模块,帮助读者科学地认清自己到底是否处于负荷状态。每章节末尾都有“深度思考”模块,帮你缕清思路。3.本书结尾加笔记,读者可以记录觉得对自己有用的方法,记录自己摆脱压力的过程,提升自信。写作和记录是缓解压力的好方法。

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作       者:克莱尔·迈克尔斯·惠勒

出  版  社:中国科学技术出版社

出版时间:2021-12-01

字       数:3.3万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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    本书全面介绍了应对压力的十种策略和治疗方法,即了解自己的压力源、灵活地运用应对策略、善用你的优势、融心流、以食代药、坚持规律运动、积极表达、联结他人、坚持身心训练、自我超越。方法简单并且立竿见影。通过本书你可以认清:(1)压力来源于何处、何事?(2)如何有效应对压力源?(3)怎样才能高效化解压力?压力是一种整体反应,一个人的每个部分——身体、心智、精神和人际关系——都受到日常生活挑战的影响。压力的大小是由一个人认为自己能够应对的程度决定的。而每个人都能提高这一应对能力。只需掌握科学方法。书中提供了科学问题、测量压力表格等工具,帮助你了解自己所承受的压力。每章结尾都有“深度思考”模块,帮助你梳理思路,找到适合自己的应对技巧。<br/>【推荐语】<br/>1.压力管理对于健康至关重要,只有摆脱不必要的压力才能拥有创造力和心智思维成长的空间,才能建立更快乐的人际关系。2.本书指出十种摆脱压力的方法,通过科学练习、表格测试、问题思考等模块,帮助读者科学地认清自己到底是否处于负荷状态。每章节末尾都有“深度思考”模块,帮你缕清思路。3.本书结尾加笔记,读者可以记录觉得对自己有用的方法,记录自己摆脱压力的过程,提升自信。写作和记录是缓解压力的好方法。<br/>【作者】<br/>    克莱尔·迈克尔斯·惠勒拥有医学博士学位,美国俄勒冈健康与科学大学医学院及波特兰州立大学的讲师,也是华盛顿特区身心医学中心(The Center for Mind-Body?Medicine)的教职员工。<br/>
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引言

第1章 了解自己的压力源

第2章 灵活地运用应对策略

第3章 善用你的优势

第4章 融入心流

第5章 以食代药

第6章 坚持规律运动

第7章 积极表达

第8章 联结他人

第9章 坚持身心训练

第10章 自我超越

压力管理笔记

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