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不是你,是你的荷尔蒙:从根源上抵御衰老与守护健康的荷尔蒙平衡方案电子书

★“英国最佳女性营养专家”、“2017全球卓越奖”得主口碑之作 ★ 国际数十万女性受益的功能医学经典作品 ★ 北京协和医院妇产科主任医师马良坤教授作序推荐 ★ 荷尔蒙主宰女性的情绪、思维、样貌与健康,让女性成为现在的自己! ★ 深度认知女性身体最亲密的伙伴,解码女性健康底层逻辑。 ★ 科学解构全生命周期女性荷尔蒙运作规律,启身体深度修复模式。

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作       者:妮基·威廉姆斯

出  版  社:北京科学技术出版社

出版时间:2022-09-01

字       数:15.1万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 家庭保健

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荷尔蒙影响女性一生,主宰女性的样貌、思维、情绪与健康。从青春期、怀孕到分娩,再到之后人生的各个阶段,荷尔蒙让女性成为现在的自己! 作为人体所有生理活动的内在指挥官,荷尔蒙深细胞层面调控人体的运转法则。情绪问题、体重增加、睡眠障碍、免疫屏障脆弱、疲倦、脑雾、经前期综合征、皮肤问题、更年期不适等女性不得不面对的健康风暴,从根源上都始于失衡的荷尔蒙。因此,深度认知女性身体最亲密的伙伴,是每位女性的必修功课。 本书是国际数十万女性受益的功能医学经典,是“英国最佳女性营养专家”、“2017全球卓越奖”得主的口碑之作。作者基于营养学和功能医学的前沿科研成果,深剖析了全生命周期的女性荷尔蒙运作规律,科学解构了女性健康的底层逻辑。作者结合多年的临床经验,提供了一套系统的荷尔蒙平衡方案,通过精准营养、管控压力、排除毒素、合理运动,能够启女性身体的深度修复模式,从根源上重铸健康。 与自己身体的关系,是女性最重要的亲密关系。掌控荷尔蒙,是我们能为健康所做到的最好的事。<br/>【推荐语】<br/>★“英国最佳女性营养专家”、“2017全球卓越奖”得主口碑之作 ★ 国际数十万女性受益的功能医学经典作品 ★ 北京协和医院妇产科主任医师马良坤教授作序推荐 ★ 荷尔蒙主宰女性的情绪、思维、样貌与健康,让女性成为现在的自己! ★ 深度认知女性身体最亲密的伙伴,解码女性健康底层逻辑。 ★ 科学解构全生命周期女性荷尔蒙运作规律,启身体深度修复模式。 ★ 30 女性的荷尔蒙必修课:抵御情绪问题、体重增加、睡眠障碍、免疫屏障脆弱、疲倦、脑雾、经前期综合征、皮肤问题、更年期不适等女性不得不面对的健康风暴。 ★ 精准营养、管控压力、排除毒素、合理运动,从根源上重筑荷尔蒙平衡。 ★ 基于前沿科研成果荷尔蒙平衡方案,守护抵御疾病侵袭与逆转衰老的关键。 ★ 与自己身体的关系,是女性最重要的亲密关系。 ★ 掌控荷尔蒙,是我们能为健康所做到的最好的事。<br/>【作者】<br/>妮基.威廉姆斯( NICKI WILLIAMS ) 英国最佳营养研究所营养疗法证书( DipION )获得者 英国营养和生活方式医学协会( mBANT)会员 补充疗法和自然健康疗法理事会( CNHC)会员 妮基同时也是一位营养治疗师、演说家,是快乐荷尔蒙生活公司( Happy Hormones for Life )的创始人。她致力于帮助女性解决荷尔蒙失衡问题、重拾最佳身体状态、掌控自己的人生。由于在女性健康领域的杰出贡献,她获得了英国权威LUX杂志LUX颁发的“ 2017全球卓越奖”及“英国最佳女性营养专家”的殊荣。<br/>
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绪论

阅读指南

第一部分 基础知识

第一章 荷尔蒙的种类与影响

第二章 荷尔蒙失衡测验

第三章 人体内的四大荷尔蒙

第二部分 荷尔蒙失衡的原因

第四章 不良的饮食和生活方式

第五章 节食和剧烈运动不再有效的原因

第六章 肝脏与肠道的重要性

第三部分 荷尔蒙平衡方案

第七章 荷尔蒙平衡方案:营养与生活方式四步法

第一步 饮食

第二步 休息

第三步 排除毒素

第四步 运动

第八章 正身先正心

第九章 坚持就是胜利

第四部分 其他必要措施

第十章 检测

第十一章 营养补充剂

第十二章 激素替代疗法

结语

相关资源

荷尔蒙平衡食谱

低血糖负荷饮食指南

荷尔蒙平衡餐盘

荷尔蒙平衡饮食配比

居家甲状腺功能检测

荷尔蒙平衡要诀

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参考文献

作者简介

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