1. 莎拉·沃哈博士是一名精神病学顾问，拥有大量的临床经验和实践技巧。本书是她10年来的实践经验总结，内容可操作性强，读者根据本书内容，调整自己的日常行为和想法。 2. 本书根据现代人容易产生的情绪和认知问题，结合心理学研究，给出了特别详细的指导和建议。莎拉博士为读者分享了她在临床中总结出来并亲测有效的方法，从五感出发，一步步引导读者正确面对自己，从视觉、听觉、嗅觉、感觉、味觉五个方面逐步改善自己的情绪，帮助人们改变思维方式，管理好自己随时都会有的低落情绪，重回生活正轨。
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6.5
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序言
前言
五大感官
第一章 视觉
电子设备
社交媒体
身体形象
改变看法
选择见谁
第二章 听觉
倾听自己
直接说“不”
别人的认可重要吗？
听见赞美
直面批评
第三章 嗅觉
吸气：正念与冥想
户外的美好气息
嗅出胡说八道
成功的美妙气味
熏香、睡眠与保健
第四章 触觉
烦恼时段
完美的不完美
感受发自内心的自信
感到有压力时给自己减负
对“冒充者综合征”说不
第五章 味觉
享受美食
规律饮食
丢开不合理的饮食规则
药物和保健品的误区
愤怒真好
第六章 五感计划：五感合一
设立目标
着手去做
结语 接受五感的指引
致谢
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