★你为什么总是走不出自我伤害的死循环?法学教授罗翔、主持人窦文涛、作家莫言、戴建业教授、明星杨幂倡导的生活智慧——人要有翻篇的能力,不依不饶就是画地为牢。 ★抖音、微博、小红书、公众号等全网社交平台热议话题“人要有翻篇的能力”“人生不过三万多天,所以这页我翻篇” ★拒绝和烂人、烂事反复纠缠!美国国家心理健康协会推荐作者谢里安娜·博伊尔写给当下年轻人的情绪疗愈指南,帮你剔除错误的情绪处理方式,让你面对烂人,轻松抽身,面对烂事,迅速止损!
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前言
第一部分 你为什么总是走不出自我伤害的死胡同
你是压迫自己的元凶
开启情绪疗愈,开启无限可能
如何告别负面情绪
你的情绪从不需要精加工
开启疗愈旅程的8个准备工作
第二部分 七步疗愈法:拔掉那根扎在你心里的刺
步骤1:清洁你的内在
步骤2:找回你的自我意识
步骤3:释放被积压的情绪
步骤4:为你的快乐按下重启键
步骤5:成为自己内在的滋养者
步骤6:允许一切发生
步骤7:重塑你的内心安定
第三部分 做自己快乐的守护者
你的疗愈成果是如何被破坏的
提高情绪疗愈效果
成为情绪疗愈战士
后记 成为你自己
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