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前 言 PREFACE
第一章 记忆与遗忘
第一节 遗忘是正常的事
第二节 什么是舌尖现象
第三节 遗忘也是有规律的
第四节 何时为自己的记忆力担忧
第五节 记忆是有局限的
第六节 遗忘症有很多种
第七节 大脑记忆损伤后的再度恢复
第八节 回忆的魔力
第九节 影响记忆的疾病和障碍
第二章 评估自己的记忆力
第一节 记忆力好坏的标准
第二节 测试自己的记忆力
第三节 看自己适合哪种记忆方法
第四节 如何对待生活
第五节 评估自己的临时记忆和长时记忆
第六节 评估自己的前瞻性记忆
第三章 谁在影响你的记忆力
第一节 人脑不是电脑
第二节 注意力与记忆力的关系
第三节 健康也会影响记忆
第四节 年轻人与老年人的记忆力
第五节 药物是可以影响记忆的
第六节 情绪如何影响记忆
第七节 吃饭与记忆也有关系
第八节 男人与女人的记忆
第九节 压力也会对记忆产生影响
第十节 记忆的失真
第四章 有益于记忆的生活方式
第一节 积极补充大脑所需的营养和食物
第二节 充足的睡眠是必不可少的
第三节 大脑和身体都需要锻炼
第四节 酒精也是会影响记忆的
第五节 自信的人会拥有好记性
第六节 做任何事都要集中注意力
第五章 记忆力是可以提高的
第一节 积极控制自身所处的环境
第二节 安排好处理事物的顺序
第三节 对时间进行管理
第四节 再现对记忆的影响
第五节 主动对记忆对象进行编码
第六节 记忆的储存策略
第七节 在学习的过程中增强自己的记忆力
第八节 增强记忆力的原则
第六章 专业领域的记忆方法
第一节 出租车司机的记忆
第二节 集邮对记忆的帮助
第三节 医生的记忆方法
第四节 翻译工作者的记忆方法
第五节 营业员的记忆方法
第六节 导演和演员的记忆方法
第七节 学生的记忆方法
第七章 超级记忆方法
第一节 词汇记忆法
第二节 重复和机械学习记忆法
第三节 联想记忆法
第四节 分门别类记忆法
第五节 动力记忆法
第六节 理解记忆法
第七节 比较记忆法
第八节 图像记忆法
第九节 细节观察法
第十节 外部暗示记忆法
第十一节 感官记忆法
第十二节 数字记忆法
第十三节 习惯记忆法
第十四节 虚构记忆法
第十五节 搜索记忆法
第十六节 路径记忆法
第十七节 逻辑记忆法
第八章 常见的记忆对象
第一节 对名字和长相的记忆
第二节 对钥匙摆放位置的记忆
第三节 对历史事件的记忆
第四节 对地理知识的记忆
第五节 对数字和数学知识的记忆
第六节 对地点的记忆
第七节 对名言、诗词和理论知识的记忆
第八节 对日常琐事的记忆
第九节 对化学知识的记忆
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